Tryck på snooze -knappen! Dessa övningar i sängen räknas som en fullkroppsträning

3. Stålman: Ligga på magen med armarna och benen utsträckta. Lyft samtidigt på benen och armarna upp några tum från marken och sänk ner dem ner och engagera din kärna när du cyklar genom rörelsen.

4. Planka: Börja med händerna direkt under axlarna och förlänga benen tillbaka. Håll höfterna lyft och en neutral ryggrad. Var noga med att pressa din kärna och glutes och låt inte din rumpa släppa.

5. Sax sparkar: Ligga på ryggen med fötterna tre till sex tum från marken. Håll ett ben lågt och höj ett ben upp i luften och växla sedan benen. Pressa in din kärna och glutor och håll dina klackar och tår höjda av madrassen-även längst ner i rörelsen-hela tiden.

"Det är definitivt inte realistiskt att du kommer att uppnå ett friskt hjärt -kärlsystem genom att stanna i sängen" säger Blink Fitnesss personliga träningsprogramchef, Phil Timmons. Men han är ett fan av att använda din (ljuga) driftstopp för att få lite sträckning och för att arbeta med din andning och mindfulness. "Sträckning är något som nästan alla av oss kan använda mer av," förklarar Timmons. "Det är ett område med fitness i de flesta fitnessrutiner som nästan alla av oss rusar igenom, så ta denna tid att förbättra din rörlighet genom statisk sträckning medan du fortsätter att fokusera på din andning."

Hursomhelst får du stanna i sängen och fortfarande räkna det som en träningsdag, och det är något jag tror att vi alla kan komma ombord med.

Förutom styrketräning och stretchövningar i sängen kan du också göra en hel yogrutin I sängen också. Och när du äntligen bestämmer dig för att gå av madrassen och, du vet, gå gör saker, kommer denna 8-minuters stretchserie att hjälpa dig att väcka dig.