Slå hårdare och snabbare med detta svettinducerande avancerade boxningsträning
Michelle Sim, boxtränare och skapare av Move med Mich, tar skrämmande faktor ur boxning när hon introducerade ins och outs under en klass för nybörjareivå. Och låt oss vara verkliga: det finns ingen bättre känsla än att behärska dessa kombinationer och kunna bob, väva och jab som en proffs. Men om du är redo att gå utöver grunderna och ge dig själv ännu mer en utmaning, har du tur eftersom hennes avancerade boxningsträning officiellt har kommit.
Experter i den här artikeln
- Michelle Sim, tränare och skapare av Move med Mich
I det senaste avsnittet av Bra drag, SIM UPS ENERGI-OCH FUNKTIONEN!-I sitt superhårda 20-minuters avancerade boxningsträning. Istället för att ta sig tid att gå igenom rörelserna, tillbringas hela träningen med att göra högenergikombinationer som kommer att fungera din hjärna lika mycket som din kropp. "Det handlar om att fokusera på kombinationer och hastighet och smidighet", säger hon. Ta till exempel sin första kombination, som går lite så här: jab, korsa, släpp, korsa, krok, korsa. Och det är bara inom de första fem minuterna.
I slutet av träningen har du parat två tuffa kombinationer i en ännu snabbare, ännu hårdare och till och med längre kombination som får dig att känna att du boxar i ringen. Dessutom finns det också ett golvarbetsavsnitt med push-up till vändningar, bergsklättrare, hastighetsskytte och plankhopp. För att inte tala om massor av burpees, squats och lunges hela tiden för att hålla hjärtfrekvensen uppe och sätta din uthållighet på testet.
Med tanke på att det finns utsedda vilopauser under det avancerade boxningsträningen-som du definitivt behöver för att 1) torka av din svett och 2) fånga ditt andetag-du känna till det kommer att bli bra.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
