Här är den bästa musiken för att förbättra din meditation och inte helt distrahera dig

Som sagt, Alana säger att det finns vissa tider då musik verkligen kan förbättra din praxis, till exempel om du mediterar någonstans högt och upptagen (flygplats före boarding meditation, vem som helst?). Musik kan hjälpa till att drunkna ut de andra ljuden och få ditt fokus inåt. "Idén om meditation är att dra tillbaka sinnena från omvärlden för att fokusera på din inre värld och genom det fokuset, skapa en enkel koncentrationspunkt," säger hon. "Här är när många lärare föreslår att fokusera på andetaget, men att fokusera på musik kan också göra tricket."

Alana säger också att du också kan använda musik för att hjälpa till att stämma för din övning. Om du till exempel alltid köer samma låt varje gång du ska börja meditera kommer det att fungera som en signal att det är dags att börja koppla av och fokusera inåt. "Musiken blir en del av vanan mycket på samma sätt som andra typer av musik kan motivera dig på din morgonkörning," säger Alana.

5 val för att börja integrera musik i din medlingspraxis

Om du börjar googla runt för meditationsmusik, kommer du att upptäcka att det finns olika stilar att välja mellan att inkludera instrumental, chanting och omgivande brus (som vattenfall). Alanas tips för att välja mellan dem: experiment! "Prova dem! Jag berättar alltid för kunder att det handlar mycket mindre om att få det "rätt" och mycket mer om att skapa utrymme i deras liv för vanor som stöder avslappning och underlättar deras välbefinnande, "säger hon. "Så se på det som ett datingspel med wellness -metoder. Utforska dem med nyfikenhet och hitta vad som fungerar. Använd det tills det inte gör det och sedan utforska lite mer eftersom som alla förhållanden har den med oss ​​själva måste hållas fräsch också!"

Om du inte har någon aning om var du ska börja kan du prova en av hennes bästa val nedan:

1. Binaural beats

Binaural beats är när beaten en person hör i sitt vänstra öra är en annan frekvens än vad de hör i sitt högra öra. Det har kopplats till avkoppling och sänkning av ångest.

2. Delta vågor för djup läkande sömn

Ett annat Binaural Beats -spellista -alternativ, detta soundtrack är inte bara för meditation, utan uppmuntrar också djup sömn. Prata om en win-win.

3. "108 Sacred OMS" av Jason S. McKean

Detta soundtrack är till hjälp om du utövar att sjunga meditation och vill att ledtrådar ska leda dig i hela din meditation.

4. 432Hz mirakelton

Detta åtta-och-en-halv minuters spår kan hjälpa till att inducera en lugn för en kort meditationspraxis, uppmuntra ett långsammare andningsmönster och minskad hjärtfrekvens.

5. "On the Nature of Daylight" av Max Ritcher

Ett soundtrack av modern klassisk musik som ger din praxis alla kyla vibber du letar efter.

Oavsett ljudspår du väljer, bör du lämna din meditationspraxis och känna dig både lugn och föryngd. Det kan ta lite experiment för att ta reda på vilken stil som fungerar bäst för dig, men när du har fastställt vilken som fungerar för dig kan det vara precis vad du behöver för att ta din övning till en helt ny nivå.

Om du är ny meditering, kolla in dessa fem tips för nybörjare. Och här är hur du räknar ut den bästa meditationsstilen för din personlighet.