Så här får du ut det mesta av dina #Boss -år på 50 -talet

Han konstaterar också att hans kunder tenderar att ha mer tid för fritidsporter som golf eller tennis när de är över 50 och deras barn har lämnat hemmet. Så han är stor på att göra borrar som hjälper till att förbättra prestanda och stärka de muskler som behövs för att dominera i dessa sysselsättningar.

Näring

Eftersom hjärt -kärlsjukdomar är ett stort problem för många av hennes klienter i 50 -talet, rekommenderar holistisk näringsläkare Elissa Goodman en diet som är hög i mörka bladgrönsaker, baljväxter, fiskar, fullkorn och frukt, som alla hjälper till att skydda hjärtat. Hon är också galen på grönt te, som vakter mot cellskador.

Matsmältningen förändras mycket när du också träffat 50, säger Goodman. "I 50 -talet och därefter tömmer magen långsammare, vilket kan öka risken för återflöde," förklarar hon. ”Dessutom kan avmattning av smält material genom tjocktarmen utlösa förstoppning.”Svaret: fiber och mycket av det. Goodman rekommenderar en matsked malad linfrö en dag för att hålla saker och ting i rörelse, plus aloe vera juice för att rensa och lugna matsmältningskanalen och öka näringsabsorptionen.

Tillägg

När det gäller komplettering i 50 -talet handlar det om hjärnan och hjärtat, säger Goodman. Hon håller sitt kök fylld med magnesium L-treonat för optimal kognativ funktion, Coq10 (som hon hänvisar till som "bränsle för ditt hjärta"), och gurkmeja, "en potent antiinflammatorisk mat."

Egenvård

Heather Peterson, Chief Yoga Officer på Corepower Yoga säger att i kombination med en vanlig yogapraxis är sittande meditation supereffektiv för dem i 50 -talet. "Börja med att fokusera på ett behagligt föremål som en ljusflamma, blomma eller lugn bild med öppna ögon," säger hon. (Eller känn dig fri att prova en kristall.) ”Stäng sedan så småningom ögonen och fortsätt fokusera på det objektet. Öppna ögonen för att fokusera när ditt sinne börjar vandra ... och glöm inte din djupa andning!”Hon rekommenderar att börja med fem minuter om dagen och sedan bygga upp till 20 eller 30.

Hudvård

"När vi kommer in i 50 -talet kan hormonskift skapa extra hudkänsligheter," säger estetiker och terapeutisk hudtränare Hayley Roy. "Huden tenderar att känna sig mer känslig och ömtålig här, men kvinnor i 50 -talet vill också fokusera på underhåll och vända år av skador."

Roys favoritingredienser för den här åldersgruppen inkluderar odödliga i Odacites aloe och odödlig uppfriskande tonerdimma och Tammy Fenders intensiva reparationsbalm-plus pai roship bioregenererad olja.

Och om du plötsligt plågas av vuxen akne igen vid 50 (som Roy säger händer ibland med hormonskift), får du inte panik. Se istället till att du får gott om sömn och kompletterar med Moon Juice's Sex Dust. "Det är bra för att balansera hormoner så att din hud inte behöver lida," säger hon. Dessutom ökar det din mojo-något vi kan Allt komma bakom, trots åldern.

Ursprungligen publicerad den 14 november 2016; Uppdaterad 28 juli 2018.

Medan du funderar på kosttillskott, har du funderat på att lägga till spray vitaminer till blandningen? Och om du poppar en probiotik dagligen, så här ser du till att det faktiskt fungerar.