Så här äter du hälsosamt på Denny's, enligt en registrerad dietist

Rekommendationer för sidorätt: Om du äter mejeri, säger Gorham att yoghurt och säsongsfrukt är fantastiska val för protein och fiber, och tillägger att de faktiskt kan kopplas ihop för en liten frukost. Om du vill ha något som inte är lika sött, säger Gorham till och med att potatismos är en bra plockning såvida du inte är orolig för dina natriumnivåer. (Den innehåller också mejeri, så veganer bör undvika det.) I så fall, gå till en av hennes andra sidor recs.

Dennys ketogena alternativ:

Menyval: Fit Fare Loaded Veggie Omelette; Fit Fare Wild Alaska Salmon; Passa matbiff

Vad en RD säger: Du visste att det skulle finnas en äggrätt bland hennes val, rätt? "Jag märkte att Dennys tenderar att fokusera på äggvita snarare än hela ägget, så när du beställer vill du bara se till att du får hela ägget eftersom äggulorna är fulla av friska fetter," säger Gorham. Om du är på Denny's till middag är Gorhams toppval laxen (minus riset), även om hon säger att biffen också är keto-godkänd minus potatisen. "Laxen är lite lägre i kalorier och natrium, men båda måltiderna har bra protein och fiber," säger hon.

Beställ justeringar: Om du beställer veggieomeletten, säger Gorham att den engelska muffinen inte är ketokompatibel (även om Turkiet Bacon är), och om du går till laxen är kornen ett nej.

Rekommendationer för sidorätt: "Om du vill ha en sida till laxen eftersom du inte får kornen, är trädgårdsgröna sidosallad liten tillräckligt liten och tillräckligt lågkolhydrat för att vara ett bra val," säger Gorham. (Utelämna bara krutongerna.)

Dennys glutenfria alternativ:

Menyval: Fit Fare Loaded Veggie Omelette; Passa Fare Wild Alaska Salmon

Vad en RD säger: Olika ätplan, samma menyval. Gorham älskar både veggieomeletten och laxen för deras protein och fiberinnehåll. "Denny's har glutenfria engelska muffins, så du behöver inte utelämna det som en del av din frukost," tillägger hon. (Se bara till att be om en framme!) Och till skillnad från keto, kornen som följer med laxarbetet för denna ätplan.

Beställ justeringar: Ingen behövde.

Sidorätt Rekommendationer: Om du slår upp Denny's för frukostmat får yoghurten och frukt Gorhams godkännandeförsegling. Till middag är Garden Green Salad ett bra val (hoppa bara över krutongerna).

Om du letar efter fler sätt att äta hälsosamt medan du äter ute, här är vad du ska beställa på Cheesecake Factory och Olive Garden.