Räcker bort metoderna för att förhindra att du väljer din hud en gång för alla

Fortsätt bläddra för att lära dig om de metoder som kan hjälpa dig att sluta huden.

Post-it-metoden

Det finstilta: Kronisk, allvarlig plockning bör hanteras under rådgivning av en läkare. Men om du märker att du väljer finnar eller skabb på din hud här-eller där, kan dessa trick hjälpa till. Ibland hjälper det att ge dig själv små påminnelser. Dr. Hafeez rekommendation? Försök att lämna dig själv med post-it-anteckningar. "Jag kommer att få folk att lägga upp klibbiga anteckningar i badrummet som säger saker som:" Välj inte!',' Sluta plocka!',' Rör inte ditt ansikte!'" hon säger. "Människor kommer in i detta tillstånd där de inte riktigt är medvetna om vad de gör, så [att ha] den typen av en anteckning hjälper [påminna dem om att stoppa]."

Kasta ut dina verktyg

Dr. Hafeez säger att skönhetsverktyg kan förvärra önskan att välja. "Ibland använder människor verktyg som pincett eller nålar, så jag får dem att kasta ut dem," säger hon. "Och om de har en förstorande spegel gör jag dem vanligtvis att kasta den. Det gör en stor skillnad, och din hud ser aldrig ut som hur den ser ut i en förstorande spegel. Det är inte verklighet alls."

Mindfulness är nyckeln

Med en hudplockningsstörning tenderar det att innebära att du försöker få kontroll och förbättra dig själv-en karakteristik för en typ-A-personlighet, enligt Dr. Hafeez. "Låt oss säga att perioden med stress som fick dig att plocka på din hud försvinner, du kommer att bli stressad igen vid någon tidpunkt, och det kommer att vara din sårbara plats," säger hon. "Du kanske frestas att göra det igen. Så det handlar om att lära dig vem du är och vara mer medveten och självmedveten och be om hjälp om du behöver det."

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

Om du ser en professionell terapeut kan de använda en kombination av vissa olika typer av CBT, säger Dr. Hafeez. "Det vanligaste är vana reverseringsträning (HBT)", säger hon. "Detta är när terapeuten lär patienten att bli mer självmedveten om triggers till hudplockningssession, och sedan lär han eller hon patienten alternativa sätt att hantera dessa triggers."

För att hålla din hud frisk är det de bästa tillskotten för glödande hud. Och det här är hudförstärkande livsmedel som hjälper till.