Hälften av Millennials har slutat sina jobb av mentalhälsoskäl--Here är vad du ska göra om du inte kan

Varför så många människor upplever mentalhälsoproblem från arbetet

Enligt terapeut- och ångestspecialisten Laura Rhodes-Levin, LMFT, är en av orsakerna till att så många människor upplever mentalhälsoproblem som får dem att lämna sina jobb är att vi har blivit en kultur för multitaskers, vilket inte är hållbart. "På något sätt har vi kommit till denna plats att behöva göra flera saker på en gång för att känna sig produktiva," säger hon.

Det är lätt att tänka på sätt detta är sant: svara på e -postmeddelanden under möten, ta bitar av en smörgås medan du avslutar ett projekt och förvandlar ett träningspass till ett nätverksmöjlighet. Jag befinner mig till och med multitasking när jag försöker koppla av och bläddra på Instagram på min telefon medan jag tittar på Netflix; Det har faktiskt blivit svårt för mig att titta på ett helt avsnitt av någonting utan att vara frånvarande vidrörande min telefon. På tal om telefoner säger Rhodes-Levin att vara nålig alla tidsutvecklingstexter och e-postmeddelanden-HAS ledde till utbränd kultur också.

Att sakna en känsla av syfte är en del av det som fick Lily* att känna sig utbränd på sitt jobb med ett stort medieföretag. "Det faktiska arbetet var inte otroligt beskattande, men det var inte kreativt och jag kände inte en känslomässig koppling till vad jag gjorde alls," säger hon. "Min arbetsgivare var inte intresserad av att hitta sätt att göra det mer [uppfyllande]; de ville bara ha jobbet gjort."Lily säger att en annan anledning till att hon var så olycklig på sitt jobb är att hon inte kände en känsla av tillhörighet. "Alla andra verkade så glada att vara där och det gjorde jag inte, vilket fick mig att känna mig riktigt ensam," säger hon. Lily stannade tills hon hittade ett annat jobb som tillät henne att vara mer kreativ, och även om hon tog en betydande lönesänkning, säger hon att hon är mycket lyckligare nu. Det var ett bra drag för henne.

Hur man vet om du ska lämna ditt jobb och vad du ska göra om du inte kan

Rhodes-Levin betonar att om ditt jobb påverkar din mentala hälsa, inte vill förrän du känner dig helt dränerad eller deprimerad att lämna. "På samma sätt som vi gör eller åtminstone bör göra förebyggande saker för vår fysiska hälsa, måste vi vidta förebyggande åtgärder med vår mentala hälsa och inte vänta tills saker är riktigt dåliga att uppmärksamma det," säger hon. Rhodes-Levin säger att sova för lite (eller för mycket), ha en kort säkring och uppleva ökat negativt självprat (att vara för hårt mot dig själv) är alla tidiga tecken att se upp för.

Hur du förhindrar att ditt jobb negativt påverkar din mentala hälsa är att hitta ett som du faktiskt tycker om och ger dig en känsla av syfte, säger Rhodes-Levin. Om du inte kan lämna ditt jobb säger hon att det är viktigt att hitta ett sätt att integrera detta i ditt liv utanför arbetet. "Jag hade en klient i ett högt företag som inte gillade sitt jobb men inte ville lämna det eftersom det gav honom en känsla av säkerhet, så han startade en hälsoblogg på sidan," säger hon. "Eller så kan du besluta att ta en klass."Med någon tur, säger hon, kommer din sidostyrka att utvecklas till ett heltidsjobb. Tills det händer är det viktigt att känna sig uppfyllda på något sätt i ditt liv, även om det inte är på din 9 till 5.

Det är inte förvånande för Rhodes-Levin att så många millennials lämnar sina jobb. "Människor gifter sig senare nu, så det finns ett längre livsstadium där den enda personen de ansvarar för är själva," säger hon. Till hennes punkt är det mindre risk när du inte är förälder att lämna ditt jobb för din mentala hälsa. Men oavsett om du är förälder eller inte är det viktigt att prioritera din mentala hälsa och inte vänta med att bli adresserad. Detta är en statistik som det faktiskt kan gynna att vara en del av.

*Namnet har ändrats

Det är viktigt att checka in med dig själv. Här är fem frågor om psykisk hälsa att ställa dig själv varje dag. Och det här är mentalhälsotips som terapeuter använder på sig själva.