Att ge denna förbises kroppsdel ​​extra TLC kan vända din hälsa

"Vårrengöring" Din livmoder är inte exakt en sak (ännu)-men kvinnors hormonekspert och wellnessrådsledamot Alisa Vitti säger att det borde vara. Här förklarar hon varför.

Tro det eller inte, din livmoder håller fast vid en otrolig mängd känslomässiga "saker.”Jag ser detta ofta med mina klienter: de symtom du upplever i dina ladyparts är direkt korrelerade med den känslomässiga turbulensen som ditt hjärta och hjärna ännu inte kan bearbeta.

Och det är inte allt i ditt huvud; Studier visar att rädsla och stress faktiskt kan äventyra din äggkvalitet, ägglossning och fertilitet. De tankar och känslor du har verkligen kan påverka ditt endokrina system, så gör tid att allvarligt ta reda på dina interna problem-som förresten inte ens är det din ensam.

Detta är inte bara ett teoretiskt koncept-igen, forskning har säkerhetskopierat denna idé att de intensiva psykologiska traumorna som dina förfäder uthärde kan påverka ditt DNA. Så den känslomässiga energin du håller runt begreppet "modern" och kvinnlighet oavsett om det är när det gäller din egen mamma, den mamma du är, eller hur du tar hand om och mamma dig själv (om alls)-kan ha en direkt inverkan På tillståndet för din hormonella hälsa, menstruationsmönster och till och med din fertilitet.

Det här kan vara det ena stycket i din wellnessresa du har förbisett.

Här är saken: Även om våra mödrar och mormödrar hade de bästa avsikterna, lärde sig de flesta kvinnor i tidigare generationer inte eller uppmuntras att engagera sig i beteenden och handlingarna som vi nu vet att kvinnlig hälsa, vitalitet och sann lycka. De visste inte hur de skulle manifestera dessa saker, och de visste inte hur de skulle överföra den visdomen till oss och utan att ta hand om och reparera det förhållande du har till din mamma, hennes mamma och hela uppfattningen om moderskap, Du kanske omedvetet saboterar dig själv.

Även om detta inte är ett ämne som hälso -utövare ofta hanterar, kan de kemiska förändringarna som kan vara resultatet av denna typ av ärftliga trauma ha en direkt inverkan på den avgörande kaskaden av hormoner som styr allt från ditt stressrespons på din fertilitet. Oavsett om du inser det eller inte, kan din anslutning till det psykologiska konceptet "The Mother Wound" vara det enda stycket i din wellnessresa som du har förbisett-och det kan vara en dold anstiftare av dina periodproblem och endokrina problem.

Så vilken typ av egenvård kräver detta? Fortsätt läsa för fyra sätt att börja knacka på din feminina energi ASAP.

1. Ha en intim konvo med dig själv

Metaforiskt rengöring av det här innebär att ta sig tid att reflektera över och erkänna din rädsla. Hur man börjar? Börja med att prata högt med livmodern. (Ja jag är seriös!) Gör det högt och tydligt att du erkänner och känner igen de symtom som det uttrycker-allt från hormonella obalanser eller period smärta-men du är redo att känna grundorsaken till dessa symtom i ditt hjärta. Du kanske känner dig dum, men hej, det här är mellan dig och din livmodern-ingen annan behöver veta-och du skulle bli förvånad över vad lite kärleksfull uppmärksamhet kan göra.

2. Kontrollera din (ärvda) misogyny

Gör en lista över alla lektioner du lärde av din mamma och de andra kvinnorna i ditt liv kring självvård och självkänsla. Vad observerade du från moderfigurerna i ditt liv och vad förmedlade de uttryckligen till dig om ditt eget värde som kvinna i världen?

När du börjar gräva upp dessa internaliserade trosuppfattningar och lägga dem på papper kan du börja dekonstruera dem och bestämma själv om de tjänar dig eller håller dig tillbaka från framgång. Detta är ett enkelt sätt att börja demontera några av de berättelser och idéer som kan vara skadliga för ditt välbefinnande.

3. Gör självkärlek till ditt nya wellnessmål

Jag växte upp runt hårt arbetande kvinnor som inte hade någon aning om hur jag skulle sätta sig själva först, så jag lärde mig aldrig att göra det heller. Det var bara genom mina år av forskning och erfarenhet som jag kom in för att inse hur kritisk denna bit av wellness-pusslet är-och att det som fungerar för mig när det gäller att prioritera självbevarande är cykelsynkronisering. Det betyder att under varje fas i min cykel integrerar jag rätt mat, träning och livsstilsvanor för att komplettera och utnyttja min kropps naturliga styrkor under hela månaden. (Myflo -appen jag skapade kan hjälpa till med detta, med rekommendationer för varje fas: menstruation, follikulär, ägglossning och luteal.)

För att verkligen komma till rätta med tidigare ärr eller för att rensa utrymme för framtida möjligheter, måste du absolut, 100 procent måste ta hand om ditt eget välbefinnande och älska den magnifika personen du gör självvård en integrerad del av din rutin, Och anser det lika viktigt som en hälsosam kost och träningsprogram.

När allt kommer omkring, om du är kroniskt stressad, kommer din kropp att tappa ut kortisol, vilket kommer att hålla ditt endokrina system komprometterat. Ångra den ständiga spänningen och föra dina stresshormoner tillbaka i balans kommer direkt att påverka din hormonella hälsa. Lär dig konsten att säga "nej" (det är Gabrielle Union's Beauty Secret, FYI) och erkänna vilka aktiviteter och engagemang som gör att du känner dig inspirerad och sparken upp och vilka som bara lämnar dig utarmad.

4. Vara skapare

Du föder varje dag och du inser inte ens det-dina unika idéer, tankar och handlingar är dina egna personliga gåvor till världen, och medvetet identifiera de saker i ditt liv som du älskar att förverkliga är en process jag gillar Att kalla "odla ditt bördiga tankesätt.”Vad tar du till bordet på jobbet och hemma? Vilka styrkor och prestationer värdesätter du mest och vilka vill du främja för mer produktivitet?

Lära dig att respektera de kreativa talanger du har (och tro mig att du har dem!) låter dig stämma in det naturliga tillståndet för fertilitet och överflöd. Att värdera din egen vackra förmåga att andas liv i projekt, relationer, idéer och samtal kommer att ge dig möjlighet att omfamna och vårda dig själv och alla mödrar, överallt.

I slutändan är det viktigt att förstå och omfamna det faktum att all känslomässig energi du har haft som påverkar din endokrina hälsa negativt inte är din mammas fel eller resultatet av något hon med avsikt orsakat dig. Titta istället på detta känslomässiga bagage som en indikation på att du fortfarande är på din wellnessresa och bara inte har slutfört kretsen för mödrarläkning.

Att stänga denna generationskrets betyder egentligen bara att lära dig att ge dig näring med samma typ av ovillkorlig kärlek och uppmärksamhet som du skulle överdriva på ett barn. Du förtjänar den typen av läkning, och du kan bli förvånad över att hitta den obestridliga effekten på dina hormoner, din syn och hela ditt liv.

Alisa Vitti, HHC, är en kvinnors hormonekspert, en integrativ nutritionist och en medlem av Well+Good's Wellness Council, en handplockad holistisk hälsogrupp som ger det bästa rådet denna sida av din egen personliga guru. Hon är också Skaparen av Myflo Hormone-Balancing Period Tracker-appen, den mest sålda författaren till Womancode och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].