Gå in i svängningen av saker med 6 armskulptande kettlebell-träningspass

3. Bottoms Up Kettlebell Press

1. Pressa din rumpa, höj kettlebellen upp mot taket i en press, titta på det hela tiden.

2. Ta ner den med dina lats med hjälp av din fria hand för att skydda huvudet och stabilisera kettlebellen efter behov.

4. Kettlebell plankrader

1. Komma in i en plankposition, balansera med en kettlebell i varje hand.

2. Utför en långsam och kontrollerad rad på varje sida.

Bonus: Om du känner dig robust, gör du en knästuck på varje sida mellan raderna.

5. Tricepförlängning

1. Engagera din abs och håll benen raka när du tar kettlebellen över huvudet med båda händerna.

2. Böj armbågarna, sänker långsamt och höjer kettlebell bakom ditt huvud.

6. Kettlebell front höjning

1. Med kettlebellen i båda händerna, höja den långsamt framför din kropp så att den är i ögonhöjd.

2. Sänk ner kettlebellen ner med kontrollen.

Om du verkligen vill ta dina armträning till en annan nivå kanske du vill träffa golvet. Du kommer också att vilja prova den rutinmässiga Ashley Graham svär.