För kärleken till din kropp, här är varför tränare vill att du ska flirta med mer än en träningsmodalitet

För att ta reda på vilka svettmodaliteter som kommer att fungera i tandem med din huvudpress, bryt först ner sina fysiska komponenter. Till exempel kommer en snurrklass att ställa in din kärna, glutor och hamstrings i brand, men det kommer inte att göra mycket för bröstet, ryggen eller armarna. För att ge de delar av din kropp på grund av ansträngning kan du plocka upp bergsklättring och/eller simma. Eller så kan du rikta in utelämnade nätverk av muskler i specifika träningsrörelser. "Kombinera skivstång squats med lådhopp, kettlebell städar och bakåt lungor i ett program som utmanar alla rörelsesnivåer," säger Duncan.

På så sätt trampar du inte bara framåt på din snurrcykel eller pumpar benen på löpbandet. Du går höger till vänster, upp och ner och håller ständigt kroppen på tårna. Och det är precis vad din kropp längtar efter. "Faran att begränsa ditt tränings- eller träningsprogram är att du kommer att platå snabbt. Vid den tidpunkten skulle dessa begränsningar bli kontraproduktiva om de inte stöds med en variation, säger han. "En övning som att springa hjälper dig att upprätthålla optimal kardiovaskulär form. Men om det inte kombineras med mobilitetsträning och/eller styrketräning, kan det leda till skador på grund av ständig nedbrytning av muskler och bindväv."

När det gäller träning kommer att spela fältet att stärka din relation med din enda. Så inte vara borta från att ge dina löparskor den lediga dagen och hoppa på megformaren för att känna att din midsektion lyser upp.

Denna träning kommer att sparka din rumpa:

Oavsett hur du vill svettas, bör din kärna vara framför sinnet. Så glöm inte att plankas innan träningen börjar och prova dessa stående abs -övningar.