För bättre sömn ikväll, par Carby Snacks med * denna * ingrediens

Men hon konstaterar att hypotesen är sund. "En spik i blodsockret kan orsaka hunger, irritabilitet och huvudvärk, och alla dessa saker kan störa sömn. Och det är också välkänt att människor som inte sover bra tenderar att ha mindre hälsosamma dieter och fler incidenter av fetma, säger hon. "Det är svårt att säga om de exakta parametrarna i denna studie kan extrapoleras till hela befolkningen, men att ha en övergripande hälsosam livsstil med god näring kan definitivt bidra till god sömn."

Rizzo säger att forskarna förmodligen föreslår att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn eftersom dessa kolhydrater också har fiber. Fiber bromsar absorptionen av socker så att det inte träffar din blodomlopp på en gång (som en kross på en het bartender). "Det bästa sättet att göra detta är att äta mat som innehåller mycket fiber, som de flesta grönsaker, frukt med huden på, baljväxter som linser, bönor och fullkorn (som havre och brunt ris)," säger hon.

Om du letar efter en nosh före-sängen, koppla ihop en raffinerad kolhydrat med kex med något som har fiber, föreslår Rizzo, "Som en handfull nötter eller ett äpple."Jury är fortfarande ute om Fiber kommer att hjälpa mig att fatta bättre beslut.

Åh heyyy, visar sig att fiber också är riktigt bra för din hud. Så här kan du öka ditt intag utan, du vet, pooping dina byxor.