Första semestern efter att ha förlorat en älskad? 3 sätt att underlätta hanteringen

1. Förbereda ett svar

Denna förväntan kan fungera till din fördel. Genom att föreställa dig hur dagen kan vara kan du förbereda dina reaktioner på vissa scenarier. Till exempel dr. Goodman säger, du kan ta reda på hur du kommer att svara på någon som frågar hur du håller upp något som kommer att hända om det är den första semestern sedan din älskade passerade. Det finns inget perfekt svar, dr. Goodman säger, så att du kan skräddarsy till vad som känns bra för dig. "Men du kan säga något som 'Jag försöker bara komma igenom dagen' eller 'Jag kunde använda lite distraherande! Vad som är nytt med dig?'”Hon erbjuder.

2. Komma undan om du behöver

Det finns absolut noll anledning att försöka starka dina känslor, dr. Säger Goodman. ”Istället, ge dig själv tillåtelse att hantera det sätt du behöver."Det kan vara ursäkta dig att ligga lite, be din syster att gå en promenad med dig eller lämna en samling tidigt om du känner dig extremt överväldigad.

"Att ge dig själv tillåtelse att göra något av dessa saker kommer sannolikt att lugna dig och göra det så att du kan njuta av dagen," Dr. Säger Goodman. ”Eftersom du vet att det finns en flyktväg kommer du att känna dig säkrare.”Du kan till och med låta värden veta att du bara kommer att ta det en timme i taget. På så sätt behöver du inte känna dig skyldig om du känner behovet av att lämna."

3. Planera efter semestern

Kom ihåg: den faktiska semestern är bara en dag. Och det enklaste sättet att hantera det en dag? Planera för dagarna efter det. "Om du tänker," Efter Thanksgiving kommer jag att börja min julshopping, "eller" Jag ska gå till min snurrklass, "Du tänker redan att du kommer att komma igenom detta och det Livet kommer att fortsätta, säger Dr. Bra man.

För att hantera förlusten av en vän tog en författare en "Griefcation" -here's Her Story. Och om du går igenom en uppdelningsbrunn är det en annan typ av sorg. Här är experttips som hjälper till att hantera den smärtan, både känslomässiga och fysiska.