Känna sig överväldigad? Detta 20-minuters flöde hjälper dig att hjälpa dig
Du har antagligen hört termen "jordad" som används under hela ditt liv, och även om du kan intuitivt få kärnan i vad det betyder, kanske du inte inser att det det verkligen hänvisar till är att ha en känsla av kontroll över ditt känslomässiga tillstånd. Vissa individer kämpar mer än andra med detta, men alla har dagar då de känner något men grundad (särskilt i dessa galna tider!). Och även om det finns många sätt att återfå kommandot över dina känslor, på det senaste avsnittet av Bra drag, BK Yoga Club-grundare Paris Alexandra Demos hur yoga för jordning fungerar i ett 20-minuters flöde specifikt utformat för att få dig centrerad.
Experter i den här artikeln
- Alicia Ferguson, grundare av BK Yoga Club
- Paris Alexandra, wellnessutövare och medgrundare av BK Yoga Club
Rutinen, som BK Yoga Club-grundare Alicia Ferguson hjälper Alexandra Demo, består av en serie stående poser som är utformade för att hjälpa dig att känna sig känslomässigt genom övningar som grundar dig fysiskt. Dessa inkluderar sidosträckor, framåtveck, halvmånesposer, höga lungor med vertikala vändningar, trädposer, stående splittringar, krigare två, triangelposer och andra vanliga yogaposer.
Alexandra bjuder sedan in dig att fråga dig själv vad det är som grundar dig-kanske det är djup andning, tankar om dina nära och kära eller bara den enkla handlingen att ta lite tid för dig själv att gå igenom denna serie yogapositioner. Hur som helst, hon vill att du ska föra den jordningskraften i denna praxis och låta den hjälpa dig att hålla dig centrerad genom även de mest balansutmanande poseringarna i flödet.
"[Föreställ dig] När du andas in och andas ut att bli mer förankrad och jordad och ställa in den energin, den avsikten i jorden ... att veta att allt som händer i våra liv, är vi alltid inbjudna att komma tillbaka till vårt centrum," säger hon.
Om du känner ett internt kaos som behöver lugna, eller om du bara behöver få några av dina känslor i schack, tryck på Play för att bli jordad genom detta lugnande, men ändå kärnaktiverande yoga, flöde så snart du kan.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
