Känner mig negativ? Yales välbefinnande expert säger att du kan träna din hjärna för att vara lycklig

Inte för att du är benägen att tvivla på experten, men det är ytterst Sann! Sedan 1980-talet har studier bevisat om och om igen att spendera tid eller pengar på andra istället för dig själv (vad som kallas pro-sociala utgifter) ger dig en "hjälpare hög" eftersom du kan se de glada resultaten av din generositet. Åh och hej, vetenskapen säger att dessa positiva känslor är kopplade till större hälsa och ökad livslängd.

Så donera till din lokala matbank; Zoom Babysit din brorson så att din syster kan få efterfrågad paus från makaronikonst. Eller gör det till en två-för: donera till välgörenhet samtidigt som du får tillgång till mer lycka-förökningsövningar genom att registrera sig för ett medlemskap för att lyckligt inte perfekt med den här länken på din telefon-appen kommer att donera 50 procent av din prenumerationsavgift till det nationella Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund.

"Var lite medveten om hur det kändes efteråt, och min gissning är att du får den underbara" varma glöd ", som ekonomer kallar det, från att göra något trevligt för en annan person," Dr. Santos säger på podcasten.

För mer ombyggnader kan du arbeta i din karantänrutin kan du komma åt DR. Santos fulla vetenskap om välbefinnande klass på Coursera. Eller hoppa över föreläsningarna och ladda ner kursens motsvarande app, Rewi. När du slutför dagliga ombyggnader kommer det att spåra dina framsteg och du kommer att räcka upp streck, precis som på dina fitness -appar.

Heck, även om det känns omöjligt att få en A+ i glädje just nu, kan vi alla dra nytta av att höja vårt genomsnitt.