Känner sig utmattad, bedövad och oförmögen att hantera angreppet av nyheter och välgörenhetsorganisationer frågar? Du kan lida av medkänsla trötthet

Patricia Smith, grundare av CFAP och certifierad medkänsla trötthetsspecialist, ser effekterna på ett holistiskt sätt och noterar medkänsla trötthet påverkar kroppen, sinnet och andan lika. ”Människor som bryr sig om andra är empatiska och de är medkänsla. Om du har empati får det dig att öppna ditt hjärta för andras smärta och lidande. Om du är medkännande, när du ser smärtan och lidandet, flyttas du att agera och det är där det korsar medkänsla trötthet, säger Smith. "När du har lagt dig själv i skadan, om du inte tar hand om dig själv ordentligt och du inte har personliga gränser-och känner att du aldrig kan göra tillräckligt och du är ansvarig-är det när medkänsla trötthet tar tag.”

Barbara -vän, en TV -författare, har känt en känsla av oro eftersom det nya koronaviruset först upptäcktes i U.S. (Hon är nästan säker på att hon fick veta om dess ankomst på Twitter.) Precis före Kalifornien Gov. Gavin Newsom utfärdade en statlig vistelse-hemma ordning, vän donerade blod och, som anhängare av Los Angeles LGBT Center, planerade att genomföra flera användbara idéer som ingår i deras nyhetsbrev. Fortfarande kände Burbank, Kalifornien bosatt att hon kunde göra mer. "När saker händer gillar jag inte bara att sitta runt," säger hon. ”Som en person som har medel och är frisk känner jag att jag inte gör tillräckligt.”

"När du har lagt dig själv i skadan, om du inte tar hand om dig själv ordentligt och du inte har personliga gränser-och känner att du aldrig kan göra tillräckligt och du är ansvarig-är det när medkänsla trötthet tar tag.” - Patricia Smith, grundare av CFAP och certifierad medkänsla trötthetsspecialist

Medan önskan att göra mer är giltig, kan det också vara ett tecken på annan riktning, en vanlig orsak till medkänsla trötthet och vad Smith beskriver som ”att sätta andras behov före oss själva behov.”

"Resan till wellness kommer i princip från andra riktade till självstyrda," tillägger hon. ”Människor som är väl och friska har låga, låga nivåer av medkänsla trötthet. Självstyrda människor tar först hand om sig själva eftersom de vet att om de inte bryr sig om sig själva har de inget friskt att ge andra.”

Förutom en holistisk-första tillvägagångssätt för att hantera medkänsla trötthet, dr. Brown belyser vikten av att skapa normalitet mitt i det som känns som en mycket onormal tid. Som många navigerar från att arbeta hemifrån för första gången; barn och lärare som arbetar genom utmaningarna med distansutbildning; Förutom konstant Instagram-, Facebook- och Twitter -flödesuppdateringar råder hon att "tänka på ditt schema och försöka stanna så nära ditt schema som möjligt, tänka på vad som är onormalt för dig och använda dem som indikatorer.”

Dr. Brown, Smith och licensierad mästare och terapeut Josie Rosario håller med om att gränserna, särskilt när det gäller att konsumera information, måste upprättas. Det är en handling av egenvård, eller som Rosario kallar det, ”Praxis som håller dig hel.”

"Att konsumera all den informationen kan chippa bort din helhet," delar de New York City-baserade Rosario. ”Du konsumerar riktigt tung, ledsen, traumatisk information-hur kan inte göra något åt ​​dig fysiskt och känslomässigt? Det handlar om att tänka på vad som är de praxis som kommer att hålla dig hela; Oavsett om det är att se till att du äter näringsrika livsmedel, oavsett om det är att se till att du rör dig ... bara bygga den självmedvetenheten kring vad du behöver för att må bra.”

När nya Coronavirus fortsätter sin spridning, dyker upp ett ökande antal hjälpare, läkare och okonventionella vårdgivare, för att ge stöd för de i nöd, vilket kan resultera i en upptick i de som handlar med medkänsla trötthet. Med information till hands dygnet runt, 365, eftersom hälsotjänstemän uppmuntrar individer att beväpna sig med korrekt information innan självdiagnostiserande covid-19, kan samma sägas om mentala hälsotillstånd.

"Det är viktigt att människor inte börjar tillskriva det de upplever till andra saker," säger Dr. Brun. ”Jag vill att människor ska kunna inse att detta är en riktigt stressande och en ångest-förtalande situation för de flesta och sitta med vad det betyder för dem; Så då kan de göra vad de behöver göra för att klara på ett sätt som kommer att bli mest fördelaktigt."

Kan inte prata om covid-19 längre? Här är sätt att ändra konversationen. Dessutom några digitala stödgrupper som kan hjälpa till med covid-19-relaterade utmaningar.