Tänk på detta som din 201-nivå guide till alla olika blad, frön, pulver och drycker som får så mycket surr i wellness-scenen-upptäck hur du faktiskt kan integrera dem i ditt liv. Så oavsett om du vill driva upp din smoothie med naturliga kosttillskott, eller om du bara undrar hur du använder kakaopulver som sitter i ditt skafferi, får du den intel du behöver här. Se alla när dina hormoner är ute av smäll, säger din kropp ... högt. Skyltarna kan variera från utbrott och oregelbundna perioder till humörsvängningar, magkramper och (suck) så mycket mer. Enkelt sagt, när något i ditt endokrina system känns obalanserat kan allt känna sig lite av. Lyckligtvis, tillsammans med att komma in i en del avkoppling-försök med dessa enkla sträckor som riktar sig till magkramper eller blötlägg i badkaret och checka in med din läkare om dina stressnivåer, finns det vissa örter och dietjusteringar som du kan göra för att hålla dina hormoner lyckliga. Men först, för att vara bäst utrustad för att överväga lösningar för premenstruellt syndrom (PMS), hjälper det att ha en förståelse för vad som orsakar dina hormonella fluktuationer. "PMS är vårt mått på hur lyckliga våra hormonnivåer är", säger registrerade herbalist Rachelle Robinett, RH. "Så, under ungefär en månad [till exempel], om vi minskar koffein och socker, sover mer och har lite mindre stress, kan våra PMS -nivåer drastiskt reduceras. Det är lite mått för hur våra hormoner gör det finns ett direkt samband mellan hormonbalans och PMS-symptomens svårighetsgrad, säger hon. Robinett påminner oss också om att utöver PMS är det hormonsystemet oerhört stort och komplicerat: "Vi har andra sexhormoner, vi har sömnhormoner, vi har stresshormoner; vi kan gräva in i allt detta i framtida avsnitt."I vårt senaste avsnitt av
Växtbaserad, Robinett lär oss hur man gör ett lugnande PMS -te för att hjälpa dig hitta mer hormonell harmoni i vilket skede din kropp känner idag. "Fokus för denna blandning är att specifikt hjälpa till att balansera hormoner som påverkar PMS," säger hon. Smutta på det som en riktad form av själv lugnande behandling under de (ahem) perioderna när du behöver lite extra lättnad från symtom på obalans, eller dricka den dagligen som en förebyggande behandling för att balansera hormonnivåer när som helst när som helst. Enligt Robinett, "Men som de flesta saker, ju oftare du använder det, desto bättre kommer det fortfarande att fungera på plats [när du lider av akuta PMS-symtom]."Och som alltid rekommenderar hon att du kontrollerar med en sjukvårdspersonal innan hon implementerar någon av dessa örter eller kosttillskott, särskilt om du arbetar med fertilitetsbehandlingar, gravid eller omvårdnad.
Teet är tillverkat av en röd klöverblom och hallonblad, som Robinett säger som ger vitaminer, mineraler och östrogenstödande egenskaper, livmoders toning och slät muskelavkoppling. Det finns också lakritssticka och maskrosrot för leverstöd, plus ingefära för mer muskelavslappning.
Experter i den här artikeln
- Rachelle Robinett, registrerad herbalist, lärare och grundare av Supernatural
Redo att komma igång? Titta på videon för att lära dig att piska upp den och hitta steg-för-steg-receptet för lugnande PMS-te nedan.
Lugnande PMS -te -recept
Ingredienser
1/3 kopp röda klöverblomningar
1/3 kopp hallonblad
1 stick lakritsrot, uppdelat i några få stycken (du kan också använda en påse med lakritste)
1/3 kopp maskrosrot
1 msk ingefära, färsk eller torkad
Några droppar "krampbark" växtbaserade tinktur, valfritt
32 oz. varmt vatten
Fyll på en kanna med örter, häll sedan i varmt vatten, rör om och låt te branta flera minuter eller över natten för en fullständig extraktion.
För mer hälsosamma recept och matlagningsidéer från vårt samhälle, gå med brunn+Good's Cook med oss Facebook -gruppen.
