Exklusivt Tom Brady är besatt av detta wellnessämne (och det är inte fitness)

När det gäller kändisar som lever ett hälsosamt liv tar Tom Brady kakan. (Eller, mer exakt, kokosnöten mango grädde paj.) Quarterbacken följer en ganska strikt diet (inget mejeri, inget socker, ingen gluten, inga nattskådar och 80 procent växter ...), bär högteknologiska pyjamas som maximerar atletisk återhämtning och har nu en bok som förklarar varje aspekt av hans wellnessrutin. (Och det är utöver den hälsovårdande onlinebutiken som han redan har.)

TB12 -metoden: Hur man uppnår en livstid av långvarig toppprestanda Täcker allt från träningstips och näring till övergripande livsstilshack. I grund och botten stannar aldrig Bradys wellnessutbildning. Han undersöker kontinuerligt sätt att hålla sin kropp och hjärn-in optimal form. Så vilken aspekt av wellness har fascinerat honom mest? Sova.

"Jag har haft glädje av att lära mig mer under de senaste åren om den inverkan som korrekt sömn och återhämtning kan ha på prestanda," säger Brady. "[Jag har] skräddarsyr min sömnrutin för att säkerställa att miljön jag sover i och vad jag bär när jag sover arbetar tillsammans för att maximera effekterna av dessa återhämtningstider."Därför de snygga Shamcy PJ: erna.

"Jag ändrade inte min livsstil på en gång. Det var en gradvis process, som blev lättare när jag började känna de positiva effekterna av varje förändring."

På frågan vad den största wellnesslektionen han har lärt sig är, säger Brady att det är utan tvekan muskelflygbarhet, även om du håller dina muskler flexibla och mobila. "Det hjälper idrottare i alla åldrar och alla nivåer att minska risken för icke-kontaktskada," säger han. Så om du vill vara Tom Brady i din Boutique Fitness -klass, lägg ner de tunga vikterna och ta ut din skumrulle.

Trots att de är en av de bästa idrottare som helst, finns det många hatare där ute som säger att hans super-hälsosamma livsstil (till och med kaffe är utanför gränserna) är extremt och för svårt att leva efter. Men Brady säger att det är genomförbart om du gör små förbättringar över tiden. "Jag ändrade inte min livsstil på en gång," säger Brady. "Jag är en stor troende på kraften i inkrementella steg. [Min livsstil] var en gradvis process, som blev lättare när jag började känna de positiva effekterna av varje förändring."Hans råd om hur du kan leva ditt hälsosammaste liv någonsin: Försök göra en liten förändring i två veckor. "Drick mer vatten (hälften av kroppsvikten i uns) eller växla till en mestadels växtbaserad diet. Jag lovar att du börjar må bättre och du kommer att vara på väg att upprätthålla din egen toppprestanda."

Några sätt att leva lite mer som Brady: Cutting Ties med mejeri och socker.