* Exakt* hur en blivande astronaut förbereder sin kropp för att bli redo för rymden

"De har funnit att ett av de bästa sätten att säkerställa att astronauterna möter minimala negativa hälsoeffekter från sin tid i rymden och kan återhämta sig efter att de återvänder är att se till att de är i toppform innan de går till rymden, och att när de väl är i rymden lägger de mycket tid på att upprätthålla den fysiska nivån, säger Harrison.

Det finns inte ett astronaut "fitnessprov" som det finns för personer som ansöker till armén eller FBI. Som Harrison uttrycker det, "Det är mycket mer en individualiserad sak, eftersom rymden är en så fientlig miljö för människor och varje kropp reagerar annorlunda på upplevelsen av mikrogravitet."Det finns emellertid några fysiska element som astronauter behöver fokusera på innan de spränger av. "Det är mycket viktigt att ha ett bra hjärt -kärlsystem uppbyggt på grund av de hjärtförändringar som inträffar på grund av mikrogravitetsmiljön," säger hon. "Muskelmassa och bentäthet är också riktigt viktiga, så saker som viktlyft kan hjälpa till att minimera de negativa effekterna av rymdutforskning på saker som hjärtkondition och ben- och muskeltäthet och integritet."

Dessa element testas på en individuell nivå innan en person tas in i rymdprogrammet, och igen när de tilldelas ett uppdrag som tar två år att träna för. "Astronauter, under den tidsperioden, arbetar med personliga tränare och sådana för att uppfylla vissa mål som kommer att sätta dem vid den bästa baslinjen de kan vara innan de går ut i rymden," förklarar Harrison.

Inte överraskande är det inte exakt saker som kan hända över en natt. Så även om Harrison uppskattar att hennes första resa till rymden inte kommer att hända på minst tio år, arbetar hon redan med att förbereda sin kropp för resan. "Jag förbereder mig inte bara för idag eller imorgon, utan i tjugo år på vägen när jag kanske är i rymden," säger hon. "På lång sikt bygger jag dessa hälsosamma livsstilar och fokuserar på områden som cardio och viktbärande övningar som är viktiga för rymdresor."Harrisons nuvarande träningsrutin involverar ett antal utomhusaktiviteter som bergsklättring, vandring, stenblock och forsränning, och hon tränar också för närvarande för ett maraton.

När astronauter faktiskt kommer in i rymden-där de tränar mellan två och tre timmar om dagen för att motverka effekterna av mikrogravitet på deras kropp--träning blir lite mer komplicerade på grund av hela "ingen tyngdkraft". "Hur arbetar du muskler utan en oppositionskraft för att driva dem mot? Svaret är motståndsträning, "förklarar Harrison. "Så majoriteten, om inte all träningsutrustning på den internationella rymdstationen är mycket specialiserad och motstånd baserad. Det finns en specifik typ av löpband som i något förenklade termer håller dig bunge sladdad till det så att du inte kan flyga bort och ha något att pressa mot medan du springer. Det finns en stationär cykel som de använder som använder konstgjorda motstånd. Samma med det måste viktträningen göras genom att inte faktiskt lägga till vikt, utan att lägga till motstånd som du drar eller pressar mot."

Medan resten av oss förmodligen inte ha vad som krävs för att bli astronauter-efter att spendera 45 minuter på telefonen med Harrison, kan jag säga med fullt förtroende för att hon är mycket mer imponerande än jag (och de flesta andra människor) kommer någonsin vara de är verkligen värda att vända sig till för fitnessinspo ... och vid minst Någon ganska legitim motivation att få mig att spränga från min soffa till gymmet.

Kan du klara arméns nya fitness -test? Plus, marinen Seal Secret för att krossa dina fitnessmål.