Att äta dessa fyra grönsaker är viktigt för cirkulation och hjärthälsa, säger ny studie

Detta recept innehåller blomkål, broccoli, rosenkål, * och * kål:

Enligt Blekkenhorst var de som åt mer än 1/4 kopp ångad broccoli eller 1/2 kopp rå kål per dag 46 procent mindre benägna att uppleva den farliga uppbyggnaden av kalcium jämfört med deltagarna som åt lite eller ingen cruciferous grönsaker. "Det är inte att säga att de enda grönsakerna vi borde äta är broccoli, kål och rosenkål," sa hon. "Vi borde äta ett brett utbud av grönsaker varje dag för övergripande god hälsa och välbefinnande."

Om du vill lägga till mer broccoli till din diet finns det så många olika recept att prova, inklusive kryddig glaserad popcorn broccoli och broccoli tots. När det gäller rosenkålar kan du enkelt förvandla dem till vattniga veganer. Även kål kan göras aptitretande genom att använda den för att lägga till lite crunch i rätter som fisktacos. Och du känna till Alla möjligheter när det gäller att göra blomkål, som choklad blomkålkaka och cauli bolognese. Men du bestämmer dig för att förbereda dessa grönsaker, ditt hjärta kommer att tacka dig.