Fördubbla antalet portioner i dina favoritrecept med detta budgetvänliga måltidshack
5. Morötter
Lägg den påsen med oanvända morötter i ditt kylskåp till god användning genom att fint hugga dem och lägga till dem i en tomatsås för dina pastakvällar.
6. Tofu
Köp ett block med tofu och smulor upp för att lägga till allt du vanligtvis skulle använda malt nötkött. Eftersom det har väldigt lite smak på egen hand, suger den snabbt upp smaker.
7. Havre
Gammaldags rullade havre kan tjockna dina såser och öka fibern i chili och grytor. Du kan också slipa dem för att använda i köttbullar och hamburgare.
8. Kål
Redditors kallar kål den ultimata fyllmedelsingrediensen. Med en neutral smak kan du smyga den till praktiskt taget vad som helst. Försök lägga till några handfullar till din favoritsoppa eller gryta.
Tolv grönsaker du behöver för att köpa ekologiskt och 15 gör du inte:
9. Lins
Linser ger en högfiber, superfyllande köttbyte i de flesta rätter, vilket ger dig en hälsosammare och längre varaktig option för saker som slarviga joes och taco kött. Du kan också lägga till dem i soppor och grytor.
10. Sötpotatis
Älskar sötpotatis? Lägg till dem i curryer, chili, burritos och andra rätter som du älskar att skapa budgetvänliga måltider.
11. Slaw av broccoli
Nästa gång du är i livsmedelsbutiken, lägg till en påse med broccoli slaw i din vagn. Du kan använda den i vilken kokt maträtt som helst för extra konsistens och mycket mer fiber-särskilt grytor.
12. Zucchini
Det finns så många skäl att ha zucchini till hands hela tiden. Du kan tärna den och lägga till den i soppor, spiralisera den för att blanda i pastarätter, soppor osv.
13. Quinoa
Bara en kopp torr quinoa lägger till en betydande volym till soppor. Du kan också använda den för att skapa köttfärslimpa och köttbullar eller blanda den i en sallad.
14. Fryst majs
Fryst majs-en av de mest prisvärda grönsakerna du kan köpa (jag pratar som $ 1 på väskan!) -Ider en subtil sötma till alla maträtt du lägger till den i, inklusive grytor och soppor.
Vill ha fler tips för att skapa hälsosamma budgetvänliga måltider? Lager upp på dessa prisvärda näringsbeständiga livsmedel och ta sedan några ovärderliga tips från dietister.
