Gör tryptophan * verkligen * gör dig sömnig? Här är sanningen

På en icke-tacksägande anmärkning, om du lider av sömnproblem i allmänhet, kan det inte skada att öka mängden tryptofan du konsumerar på kvällstimmarna regelbundet. Lyckligtvis behöver du inte steka en kalkon varje natt för att få detta att hända, eftersom aminosyran också finns i andra typer av fjäderfä, fisk, yoghurt, grönkål, bananer, fullkorn, honung, nötter, ägg och vitt ris. Ändå, även med en måltid som kombinerar ett antal av dessa livsmedel, är det en tuff uppgift att konsumera ett fullt gram av det. Men helt enkelt att öka ditt tryptofanintag kan hjälpa dig att slappna av (igen, tack vare serotonin boost) och möjliggör risken för sömn. Plus, på en normal natt behöver du inte blockera din farbrors snarkning för att njuta av en bra snooze, vilket definitivt är något att vara tacksam för.

Tryptophan är inte det enda sättet att få en god natts sömn; Här det helt naturliga sömnhjälp som du ännu inte vet om, men borde. Plus, ta reda på varför vetenskapen säger att sömnläkemedel faktiskt saboterar din strävan efter kvalitet Zzz's.