Minskar utövandet? Här är vad en förebyggande medicin doc säger

"En annan anledning till att öva är viktig för att förhindra inflammation är att den är kopplad till att minska stressen och kan spela en roll i att hantera depression," Dr. Cooper säger två förhållanden som är förknippade med inflammation. Det borde då inte överraska att de blå zonerna "Power 9" -hälsosamma vanor som de längst levande människorna runt om i världen inte bara var fokuserade på mat; Att få regelbunden rörelse, hantera stress och upprätthålla sociala kontakter är också kritiska delar av sunt åldrande (och därmed minska inflammation).

Att se så många länkar mellan träning och förhindra inflammation inspirerade honom att öppna ett fitnesscenter med fokus på aerob aktivitet. Dr. Cooper själv visar sig vara ett levande testament också: vid 89 år gammal är han i stor hälsa, som han krediterar till att öva vad han predikar.

Men ta inte detta som ett tecken på att du måste börja göra all HIIT, hela tiden för att minska inflammation. Dr. Cooper säger lätt aerob aktivitet, som att gå, räcker för att skörda de antiinflammatoriska fördelarna med träning. Andra former av lågintensiv cardio inkluderar cykling, långsamma körningar och till och med vandring.

Den stora takeaway som dr. Cooper vill att människor ska komma ihåg när det gäller att förebygga och bekämpa inflammation är detta: Det du äter säkert spelar en roll, men förebyggande hälsa är ingen en-man-show. Motion spelar också en huvudroll, och det betyder inte att du vaknar två timmar tidigt innan jobbet för att svettas tills dina kläder är fuktiga; Det är mycket mer uppnåeligt än du kanske tror.