Vet du hur du kan koppla av? Varför du ska få tid att göra någonting

Serra Chase

Grundare, Brooklyn Acupuncture Project

I klassisk kinesisk medicin anses stillhet eller göra ingenting vara mycket klokt. Faktum är att i tusentals år hängde orden "wu wei" ovanför kejsarens tron ​​själv. Som alla karaktärer på kinesiska är "Wu Wei" fylld med mycket mer mening än vad som kan översättas exakt till engelska ord, men det är: "Gör ingenting."

Denna icke-action lämnar utrymmet för grundlig observation, icke-reaktivt beslutsfattande och det lugna och insamlade tillvägagångssätt vi vill ha i våra ledare. Oavsett om det är ledaren för ett imperium, ett land, en organisation, en familj eller vårt eget inre imperium, är en paus i stillhet nödvändig för kraftfull rörelse framåt.

Michelle Brock

New York City-baserade andliga livstränare

Enligt min erfarenhet som livstränare har jag upptäckt att majoriteten av människor som håller sig ständigt upptagna och hyperplanerade gör det för att undvika att behöva ta itu med sina egna tankar och känslor. Genom att spendera tid på att bara göra någonting och tillåta våra tankar och känslor kan vi så småningom lära känna vem det är som vi verkligen är på insidan.

När du lär känna dig själv på denna själsnivå förändras hela perspektivet. Du kan veta att livet är fyllt med djup mening och djupt syfte. Människor som känner sin egen själ är i fred inifrån.

Laurie Gerber

Life Coach, ordförande för Handel Group Life Coaching

Jag utser minst fyra timmar i veckan för att inte göra någonting. Min regel är att jag inte kan ge något mätbart resultat under den tiden eller kryssa för andra åtaganden eller löften. Detta lämnar i princip ... tupplur, stirrar ut genom fönstret, läser för nöje, spela spel, journalföring, göra konst ... det måste vara återställande.

Vi måste absolut ta denna tid för våra välbefinnande-alla läkare, filosofer, religioner och andliga ledare är överens om detta faktum. Saken är att människor mestadels "stjäl" eller smyger den här gången snarare än att utforma den, planera den och lägga den åt sidan.

Jag rekommenderar att du äger upp till det faktum att du behöver och önskar ledighet varje dag och designar det i förväg. Du vet inte hur bra (och mogen) som känns tills du har provat det.

Dandapani

Hinduisk präst och meditationslärare

Att sitta ner och göra ingenting en liten stund varje dag är en av de största gåvorna du kan ge dig själv. Det är det första steget mot att ta kontroll över ditt sinne, kropp och känslor. Du måste göra det till en prioritering i ditt liv.

När folk ber mig om en meditationspraxis de kan göra, rekommenderar jag ofta att de börjar med fem minuter där de sätter sig ner och inte gör någonting.

Och den bästa tiden att göra det är det första på morgonen innan livet börjar ta tag i dig.

Jeff Cannon

Grundare av Simple Truth Project och en meditationslärare som lärare New Yorkers hur man kopplar av.

Vet inte var du ska börja? Cannon erbjuder denna övning för att underlätta dig i "gör ingenting" -läge.

När du gör ditt te eller kaffe på morgonen går du tillbaka från dina handlingar. Ta ett trevligt, långsamt andetag och le när du skedar ditt te eller kaffe i din kruka.

Andas in när du luktar din morgon och ger dig själv tillåtelse att slå dig in i andan och din dag. Andas ut i rummet runt dig. Andas in när du fyller din kruka med varmt vatten och leende. Andas ut när du blir medveten om din egen förväntan.

Innan du smakar vad du har, andas in doften och pausar när du smakar vad som är innan du. Le när du smuttar och njut av din dag.

Ett annat sätt att släppa önskan att göra saker: Tillbringa tid i en sensorisk deprivationflotationstank. Här är vad som hände när vi försökte det.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 24 november 2011 och uppdaterades den 28 februari 2016.