Gör * det här * första på morgonen om du vaknar tangry (trött-angel)

Intressant nog, medan D -vitamin spelar en stor roll i humör, gör det också ljuset själv. Forskning har visat att ljusterapi är ett positivt sätt att öka stämningen, särskilt under de mörkaste månaderna. För dem som inte har möjlighet att ta soluppgångar, rekommenderar Ellen Vora, MD, en psykiater som också är styrelsecertifierad i integrativ och holistisk medicin, att lägga till en 10.000-lux-ljusbox ($ 180) till din a.m. Rutin (även om du bör prata med din läkare i förväg), rapporter är väl hälsa och välbefinnande.

Så oavsett om du bor i strandväder i 365 dagar under året eller nätt och jämnt Se solen för det mesta, denna enkla morgonsrutinmässiga tweak kan bromsa Tanger och förmodligen göra morgnar mycket roligare också.

Här är varför att vara hangry (verkligen!) gör dig mer känslomässig. Så fortsätt: ha ett super-friskt mellanmål.