Gör smärta i nacken och axeln har du lindat hårt? Släpp spänning med dessa sträckor

När du är uppvärmd demonstrerar De Winter positioner som gör att du kan utnyttja din kroppsvikt mot din snäva nacke och axlar. Dessa drag kommer att få dig hörbart suckande av lättnad. De Winter säger att att använda dina ben och armar för att luta sig in i en sträcka kan förbättra nack- och axelsmärta på grund av hur stark hela kroppen är. Till exempel, att sitta på knäna med en axel på golvet och din arm utsträckt ger din kropp hävstång för att trycka in i de snäva axelmusklerna. Att göra detta långsamt och försiktigt kan känna så Bra.

Du kommer att avsluta denna 13-minuters session i Child's Pose, där du känner de fulla effekterna av all den sträckning du just gjorde. Att avsluta i barns ställning gör att du också kan utforska hur din kropp känns nu när du har flyttat din nacke och axlar och märka minskad spänning. Redo för den ordspråkiga rullande stiftet? Ta en matta och tryck på.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.