Nyfiken på att prova akupunktur för ångest? Här är vad du behöver veta först

Symtom på ångest är expansiva. De kan inkludera känslor av täthet och tyngd i bröstet, panikattacker, en racing hjärtslag, hyperventilation och en våg av rädsla som rusar genom din kropp, för några exempel. Men vad händer om du kunde fastställa källan till dessa känslor gör att de smälter bort? Det är i princip förutsättningen att använda akupunktur för ångest.

Akupunktur är en forntida traditionell kinesisk medicin (TCM) praxis som innebär att sätta in små nålar i tryckpunkter. Inriktning på tryckpunkterna sägs hjälpa till med en mängd olika sjukdomar, inklusive en låg libido, problem med att bli gravid och till och med allergier. Forskning har visat att akupunktur kan vara effektiv för att förbättra symtomen på ångest också.

• Calley Williams, Calley Williams är en herbalist och licensierad akupunktör som är specialiserad på japansk stil akupunktur.

"Varje orgel har sin egen energiska kanal som går i hela kroppen och det är där vi kan komma åt energin från dessa organ för att ta reda på vilka system som är i balans," säger Calley Williams, licensierad akupunktör och ägare av fröet Acupuncture i Los Angeles. "Genom att sätta in nålar i specifika akupunkturpunkter beroende på problemet" berättar du för kroppen var du ska fokusera sin egen medfödda läkningsenergi."

Om du tänker att lägga dig ner med ett gäng nålar över hela kroppen räcker av sig själv för att inducera en panikattack, kan du vara säker: Akupunktur är faktiskt en ganska smärtfri upplevelse (och en som alltid bör administreras av en utbildad och ackrediterad professionell). Nålarna är supertunna, och enligt Williams känner de flesta inte ens dem.

Nedan hittar du allt du behöver veta om att använda akupunktur för ångest, inklusive fördelarna med att prova det, risker och specifikt vad som kan förvänta sig.

3 fördelar med att göra akupunktur för ångest

1. Det tar kroppen ur kamp-eller-flight-läge

I dagens snabba värld har vi vant oss vid att fungera från vårt sympatiska nervsystem, vilket betyder vårt kamp-eller flygrespons. Det är avsett att skydda oss, men det aktiveras ständigt, vilket resulterar i massor av ångest. Så den största fördelen med att göra akupunktur, säger Williams, är att föra kroppen tillbaka till det parasympatiska tillståndet där allt bromsar ner och stressande händelser inte helt spårar dig helt.

2. Det balanserar kroppen

Även om du dyker in för akupunkturbehandlingar med avsikt att lindra din ångest, kan du uppleva andra fördelar som biprodukt. "Du behandlar hela kroppen," säger Williams. "Det kommer att bli en krusningseffekt.”Saker som din matsmältning och energinivåer kan förbättras.

3. Det kan lösa frågan om rastlösa nätter

Stress och ångest är vanliga skyldiga när det gäller en blockerande god natts sömn. Lyckligtvis kan akupunktur ha nästan en lugnande effekt på kroppen, och vissa människor rapporterar till och med att somna mitt i poke. Ja det är det den där lugnande.

Finns det några risker för akupunktur?

Vissa människor kan känna sig lite ömma efter akupunktur, och det kan lämna en mindre blåmärke. Det kan också vara lite blödning, men ingenting som kräver mer än ett band-efterföljande.

Hur snart kommer du att känna resultat?

Enligt Williams är nyckeln till att se framgång genom akupunktur för ångest konsistens i behandlingen. Hon säger att många känner sig mycket lugnare efter varje session, men för att se långvariga resultat är det bäst att få behandlingar regelbundet-det exakta frekvensen varierar från person till person-till en längre tidsperiod. Personer med djupt rotade trauma eller kronisk ångest kan dra nytta av att delta i akupunktur sessioner längre än någon som har akut ångest.

I början rekommenderar Williams att du håller dina behandlingar närmare tillsammans eller två gånger i veckan-för att du i huvudsak omskolar din kropp för att arbeta på ett nytt sätt och om du rymmer dina behandlingar för mycket kan du enkelt glida tillbaka till Fight-or-flight sätt att vara. När du börjar känna Zen -resultaten kan du skala tillbaka på antalet sessioner till en gång i veckan, sedan en gång i månaden, och så vidare.

Vad kan du förvänta dig under en akupunktur för ångestsession?

Varje akupunktör har sin egen stil och sätt att behandla patienter. Nyckeln är att hitta en licensierad utövare som du känner dig bekväm med. Behandlingen i sig kommer att vara mycket annorlunda än person till person också, eftersom de underliggande frågorna om ångesten varierar.

Din första akupunkturssession kommer sannolikt att starta med ett samråd, säger Williams, där du kommer att ställas många frågor för att få en bra bild av vad som händer i din kropp; matsmältning, energinivåer och sömnkvalitet tas upp.

Williams har sedan patienten att ligga på ett massagebord, och hon kommer att göra kinesisk medicindiagnostik för att få tillgång till vilken akupunkturpunkter som behövs för att korrigera obalanser i olika organ. Detta inkluderar att kontrollera pulsen och titta på tungan. "Varje organ har sin egen position på pulsen," förklarar hon. Och på liknande sätt delas tungan upp i olika organ. I akupunktur i japansk stil, vilket är vad hon utövar, inkluderar behandlingen både en främre och bakre behandling. "Den främre behandlingen är lite kortare eftersom det handlar om att balansera kanalerna," säger Williams. Nålarna är vanligtvis i fem till sju minuter under denna del.

Sedan kommer hon att göra nålningen på baksidan, vilket handlar mer om att behandla på en djupare nivå och närar alla symtomen på kroppen ", säger hon. "Det är också här vi kan behandla både fysiska symtom och känslomässiga symtom.”Den här delen varar i cirka 15 till 20 minuter.

I slutet, förvänta dig att känna sig helt saldig. Ett vanligt svar efter en första behandling är: "Jag visste inte att detta tillstånd var möjligt."Även om det inte finns något du inte kan eller inte bör göra efter en akupunkturmöte, rekommenderar Williams att rida på chillvibberna-så kanske för att gå av den intensiva själcykeln och gå en snabb promenad istället, till exempel.

Och inga bekymmer om akupunktur inte verkar som vägen för dig för att behandla dina symtom på ångest eller på annat sätt. Vissa människor svarar bättre på psykoterapi, CBD -gummier, mediciner eller andra strategier. Det handlar verkligen om att lyssna på din kropp och vad den behöver.

Ursprungligen publicerad 28 oktober 2018.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.