'Core Kegels' är det bästa sättet att stärka din mage mellan träningspass

Medan du sitter vid ditt skrivbord under dagen, öva på att ta djupa andetag och engagera och släppa din kärna när du gör det (som, bonus, också kommer att hjälpa till att förbättra din hållning och lugna dina stressnivåer). Crouchelli föreslår också att du försöker regelbundna sit-and-stand-mönster, engagera din kärna och pressa dina glutes varje gång du stiger upp från en sittande position.

"En regelbunden andning av andning funktionellt kommer att vara så mycket mer fördelaktigt än att gå runt och greppa din abs eftersom att ha förmågan att gå igenom hela muskelkontraktionen, från full frisättning till fullt engagemang, bygger en mycket mer funktionell styrka, "Säger Phelan. På så sätt, nästa gång din tränare säger att du ska "engagera din abs" under ett träningspass, kommer du redan att vara en proffs. För som de säger gör övningen (a) perfekt (plank).

Vill ha ett annat sätt att arbeta din abs? Följ med videon nedan: