Katartisk skrik i en ventbox fick mig att skratta av ren glädje

Här är hur det är att skrika in i tomrummet i en "ventbox"

Insidan av lådan är vadderat golv till tak med blå styrofoam. "Att dämpa ljudet från ditt skrikande," säger i skratt. Jag går in och hon spärrar dörren bakom mig. När jag står där omgiven av mörker, villig att jag gör ett ljud, tror jag: "Hur skriker jag igen?"Jag vet inte varför, men jag känner mig rädd att höja min röst så hög, att vara så rå högt. Jag skriker in i mitt huvud, å en gång i timmen eller så, men det inträffar för mig att jag går ut ur mitt sätt att vara tyst och diskret i mitt liv utanför lådan.

Mina första försök att använda det ljudisolerade utrymmet till god användning är meningslöst och låter mig ut ur lådan. Hon erbjuder några uppmuntrande ord och skickar mig tillbaka inuti. Den här gången känner jag mig redo att skrika. Genom den minsta sprickan i dörren, börjar jag heja på mig, och plötsligt skriker jag. Inte i den högsta skräckfilmen på ett sätt, men på ett mest gutturalt sätt. Ljudet verkar komma från en okartad plats djupt inom mig själv. Det känns jävligt bra.

Efter några minuter händer det bästa. Jag börjar skratta. Skrattar på grund av en bisarra vridning av händelser-jag är i en låda och skriker ut 23 år av förtryckt upphetsning, sorg, frustration och känslor som inte har något namn. När jag öppnar dörren ännu en gång är jag lättad. "Om du hade lämnat mig där mycket längre, skulle jag ha börjat gråta," säger jag till henne. Det är sant. Något om den mörka ensamheten fick mig att vilja leva ut hela spektrumet av mänskliga känslor i dubbel tid. Tyvärr, verkligheten kallar mig tillbaka till kontoret. Jag tackar henne och jag lämnar i hemmet.

"Jag ska skrika mer", tänker jag för mig själv på tågresan hem. Ännu bättre, "Jag ska skrika, sedan skratta Mer."

Visste du att känslor kan vara både "hårda" och "mjuka?" Det är sant! Om svåra känslor uppstår under meditation, här är din handlingsplan.