Kan inte göra en yogapush-up? Prova denna chaturanga -modifiering istället

"Medan du arbetar styrkan för att göra chaturanga, ta posisen från knäna medan du är i klassen," säger Valarezo. Börja i en hög plank med axlar staplade över handleden och blick framåt. Släpp sedan på knäna så att det finns rak linje från huvudet till knäna. Mark ner genom de inre kanterna på händerna och rotera överarmarna externt så att du känner att axelbladen trycker in i ryggen. Pressa dina glutes och kärna för att förhindra att magen eller ryggen slappar. Andas sedan ut och håll armbågarna i nära sidbågen, böj armbågarna tills de är i 90 graders vinkel. Håll i två andetag.

Tänk på att det inte finns något behov av att göra alla. enda. Chaturanga medan du är i klassen, särskilt när du är trött. "Du kan alltid gå ner på magen och ta Baby Cobra eller till och med Happy Baby," säger Valarezo. Och med det är du på väg att spika yoga-push-up.

Har du hört nyheterna? Francesca Valarezo leder vår nästa wellness -reträtt. För att få mer yoga och meditation Intel från henne personligen, e [email protected] för att boka din plats i Miami.