Kan tai chi arbeta som fysioterapi för kronisk smärtlindring?

Tyvärr finns det inte en praktisk lista över uppsättning-i-stensteg som du kan vidta för att lindra symtom på fibromyalgi-Aka kronisk smärta. Många detaljer om "osynlig störning" förblir ett mysterium: det finns inga synliga tecken på tillståndet och inget medicinskt test som kan bekräfta det, vilket gör det mycket svårt att diagnostisera, än mindre hantera de smärtsamma symtomen. Men en sak verkar hjälpa den utbredda muskelsmärtan i dess spår: Tai Chi.

Forskare fann att praktiserande tai chi kan förbättra fibromyalgi -symtom, med ännu större förbättringar tillgängliga de längre deltagarna höll övningarna.

Enligt en ny studie publicerad i Bmj, Den forntida kinesiska sinnet-kroppen Practice-Ata "Meditation in Motion", som består av graciösa, långsamma övningar som har många vetenskapligt bevisat mentala och Fysiska fördelar kan hjälpa till att minska fibromyalgi-symtomen. Efter att ha slumpmässigt tilldelat 226 deltagare med fibromyalgi (medelålder 52 och 92 procent var kvinnor) att göra antingen aeroba övningar (75 personer) eller Tai Chi (151 personer) under ett år, fann forskare att de som praktiserade Tai Chi hade mest förbättring i sina symtom efter 24 veckor och ännu större förbättringar ju längre de höll på det. Dessutom berättade huvudstudieförfattaren Chenchen Wang, MD, Tid Att tai chi kan också vara användbar för att hantera kronisk trötthet eftersom rörelserna ökar blodflödet i kroppen och hjärnan. Och även om mer forskning måste göras för att dra en tydlig samband mellan tai chi och minskade symtom på fibromyalgi, pekar bevisen på att det åtminstone inte skapar ytterligare smärta-varför inte försök?

"Våra resultat tyder på att läkare bör tänka på vilken typ av träning som är bäst för sina patienter med fibromyalgi," Dr. Berättade Wang Tid. "Vi fann att Tai Chi var roligare [för patienter], det fanns en social koppling, och de kunde öva det hemma av sig själva med sin familj och vänner."

Kanske denna sociala, roliga aspekt pekar på varför Tai Chi -klasserna i studien såg en bättre närvaro än de aeroba: Tid rapporterade att Tai Chi -deltagare gick till 62 procent av klasserna kontra 40 procent för aerob träningspass. Så om du har att göra med kronisk smärta, kan detta bara vara den låga nyckeln som du har väntat på.

Så här använde en kock mat för att läka sin kroniska smärta. Eller se vad Lady Gaga har att säga om sin kamp med kronisk smärta.