Bygg styrka i benen, låren och kalvarna med denna stående Pilates -träning

Sedan har de vintern att lyfta på dina tippor och komma tillbaka ner medan du fokuserar på andetaget. Detta är ett stort drag för att stärka musklerna som skyddar dina vrister från skada. Slutligen avrundar du denna intensiva 15-minuters session med knäböj och kalvhöjningar. Detta kan få dig att känna brännskadorna, men vara säker på att när du når den här delen - du nästan är klar.

Redo att göra en stående Pilates -träning som stöder din vardagliga rörelse? Ta en matta och bekväm kläder-de vinter kommer att leda vägen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.