Öka ditt immunsystem med dessa expert-godkända smoothie-ingredienser

Men hennes råd stannar inte där. "Om de känner sig lite under vädret, kommer jag också att rekommendera dem att pressa en helt färsk citron i deras smoothie för att hjälpa till att bekämpa kalla symtom och börja känna sig som en rockstjärna på nolltid."Juicen från en citron får dig cirka 25 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av C -vitamin, enligt USDA.

Vete gräs, klorofyll och moringa

Som medgrundare för Superfood Blend Company Your Super, tillbringar Kristel Degroot mycket Tid att tänka på kraftfulla näringskombinationer. När hon kom med en immunitetsblandning för sitt företag, visste hon direkt att hon ville ladda upp det med greener, som är packade med näringsämnen. Men det är bara fas en.

"Vetegräs ökar immunitet och energi genom att öka antalet röda blodkroppar, och jag lägger också till klorofyll, vilket hjälper till att leverera mer syre till blodet och stärker immunsystemet," säger Degroot. En sista medverkande ingrediens: Moringa Powder, en näringsbeständig växt från Afrika. "Det är mycket järn och vitamin A, som båda stöder immunsystemet," säger hon.

Kall säsong, se dig ut du är redo för det.

Om du redan är sjuk, här är vad du ska äta som hjälper dig att må bättre. Och här är domen om du ska trycka på paus på din kaffevan tills du är helt återhämtad.