Att titta på din favoritprogram kan orsaka sömnproblem

Utöver allmän visningstid är typen av show också viktig. Om du är känslomässigt investerad är du förmodligen extra vaken, vilket ger ditt system ett extra hinder för att lugna ner efter binge.

Men rädsla inte, TV -missbrukare: Du behöver inte bli kall kalkon på dina älskade shower för att sova som en baby; Begränsa bara hur ofta och hur länge du gör det. Och om du har problem med att driva in i Dreamland efter ett särskilt spännande avsnitt, försök meditera för att lugna dina sinnen.

Eller bara prova en ny ritual: håll Netflix och bara kyla.

Nästa gång du inte kan kassera ut, prova lite sömnförstärkande eteriska oljor. Få också en bättre snooze efter denna 30-minuters träning.