Att vara mer kulturellt känslig är avgörande för att bekämpa mental hälsa stigma-här hur man börjar

Mental hälsa är naturligtvis en stor fråga i den afroamerikanska gemenskapen som det är i andra. Självmord är den näst ledande dödsorsaken för afroamerikaner i åldern 15 till 24, och data visar att den svarta och afroamerikanska befolkningen i USA, 16 procent (cirka 6.8 miljoner människor) hade ett diagnostiserbart mental hälsotillstånd under det senaste året. Men den kulturella upplevelsen av detta samhälle gör att slåss stigma och öka medvetenheten ser lite annorlunda ut än den skulle göra för andra.

Allt detta är att säga att min historia, både i samband med etnicitet och erfarenhet, gjorde mig medveten om hur viktigt det är att vara kulturellt medveten när jag diskuterar mental hälsa hemma och inom området. Här är några saker som alla kan börja göra för att vara mer medvetna och inkluderande:

1. Diversifiera din cirkel och din kunskap

Det kan vara svårt att vara kulturellt medveten om alla du känner ser ut som du. När vi skapar samhälle med människor som upplever livet annorlunda än USA-människor av olika etniciteter, sexualiteter och socioekonomiska bakgrunder-lär oss deras vägar och deras seder och vi blir inbjudna i deras världar, vilket hjälper oss att vara mer medvetna om deras värderingar och upplevelser. Gör arbetet genom att läsa böcker av färgförfattare, lyssna på podcast med olika värdar och gäster, hitta konton på sociala medier från människor utanför din vanliga sfär och delta i evenemang där publiken är olika. Du öppnar ett nytt fönster med lärande och har chansen att träffa nya människor med olika perspektiv.

2. Konfrontera dina implicita fördomar

Implicit förspänning är när någon diskriminerar en person utan att aktivt vara medveten om den, tack vare ingripna stereotyper och antaganden om den personens grupp. Det kan påverka hur vi interagerar med människor och hur vi uppfattar deras mentala hälsoproblem. Det är vanligt inom det medicinska området, till exempel för läkare att underskatta smärtan hos svarta patienter eftersom de tror att vi överdriver våra symtom eller helt enkelt kan hantera mer smärta.

Någons bedömning kan färgas av implicit förspänning. Det är viktigt att aktivt ifrågasätta dina egna antaganden och övertygelser för att utrota implicit förspänning, eftersom ofta förspänning förhindrar att någon av färg får den hjälp de behöver. Till exempel tycker du att du ofta märker svart kvinna som aggressiv eller arg? Det är problematiskt av flera orsaker, men särskilt för att ilska är ett ofta förbisett symptom på depression. Tänk igenom varför du reagerar på någon på ett visst sätt. Fråga dig själv: ”Om detta var min kamp, ​​vilken typ av stöd skulle jag behöva?”När du har det svaret, erbjuda samma stöd till någon annan med deras tillstånd.

3. Ställ frågor och lyssna med medkänsla

Jag har funnit att det bästa sättet att lära sig om en person och deras situation är att göra färre antaganden och helt enkelt ställa frågor. Varje kultur har ett annat perspektiv på mental hälsa, så när du diskuterar ämnet, försök att ställa dessa frågor: vad betyder mental hälsa för dig? Hur ser du om hjälp i ditt samhälle? Vilka är några sätt som jag kan stödja dig? Är det okej för mig att ta upp detta ämne runt din familj eller vänner?

På en relaterad anmärkning, att vara kulturellt medveten kräver också att veta när det är din tur att lyssna. Det enda sättet att stänga rasgapet inom wellness är att låta människor i färg tala för sig själva. När du till exempel frågar någon om deras mentala hälsa, behöver du inte nödvändigtvis ringa in med råd om din egen erfarenhet, eftersom alla har olika behov, förmågor och åtkomstpunkter som har fungerat för dig kanske inte är önskvärt eller uppnåelig för en annan person. Att lyssna på deras erfarenhet och stödja dem på sin resa som de anser är mycket kraftfullare.

Även om mental hälsa stigma fortfarande kvarstår kräver arbetet med att ändra berättelsen en kollektiv ansträngning. Med respekt för varandra, våra övertygelser och våra kulturer, finns det utrymme för framsteg.

Varför biphobi kan göra det svårare för BI+ människor att få den mentala och fysiska hälso- och sjukvård som de behöver. Och här är hur man är en riktig LGBTQ+ allierad året runt.