Förvisa ditt inget bra, mycket dåligt humör med detta 20-minuters kardioyogflöde

Om du ännu inte är övertygad om att yoga kan vända ditt humör, är det värt att titta på forskningen. Medan de flesta studier på yoga har genomförts på mindre grupper, tyder en växande mängd forskning på att praxis har en positiv effekt på humör och symtom på ångest. Dessutom blir yoga spåra Anekdotiska recensioner för att få människor att känna sig mer bemyndigade och hemma i sina kroppar-och forskare har till och med funnit att det ökar vår subjektiva känsla av självkänsla. (Som i sin tur kan ringa upp våra humör från tre till åtta.)

Men Hej, personlig Erfarenhet är den bästa typen av upplevelse. Så om ditt humör är mer ruttet än en två veckor gammal avokado, låt Alexandra vara din guide. För att gå igenom hela yoga -sekvensen för ett dåligt humör, rulla ut din matta, ta en svetthandduk och titta på hela videon.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.