Bandat hopprep är den mest * extra * övningen för att skulptera dina glutes

Jumping Rope är ett av de bästa sätten att få in någon kondition (och helt nostalgisk av alla dessa år på lekplatsen när du inte hade någon aning om att du var utövande under rasten). Eftersom tillbehöret är så bärbart kan du använda det var som helst och efter bara en minut eller två kommer du förmodligen att svettas. Att göra övningen vinner dig några fördelar med lägre kropp tack vare all upp-och-ner-åtgärd, men om du verkligen vill skulptera din rumpa medan du lyfter hjärtfrekvensen, lägg helt enkelt till ett motståndsband.

Under ett träningspass med Fullhus Star Candace Cameron Bure, Celeb Trainer Kira Stokes beslutade att verkligen upp bränningsfaktorn med någon bandad hopp-roping. Genom att sätta ett motståndsband precis ovanför knäna medan du hoppar kan du huvudsakligen tona din bakom. "Det är ett säkert sätt att väcka din kropp och se till att dina glutor är på handlingen," Stokes anteckningar i hennes Instagram -bildtexter.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & tak-by = kirastokesfit

För att arbeta med bytet använder Stokes det extra motståndet med några hopprep-jack och sax. Eftersom rörelserna involverar viss samordning kan det ta en rätt att få det rätt liten Öva-det händer mycket när du försöker undvika att snubbla över det repet, trots allt. Men när du väl har tagit handen om det känner du brännskadorna mer än någonsin.

Här är sex buk-träningsmyter du måste sluta tro. Eller kolla in Jessica Biels vansinniga Glutes -träning.