Som kärleksbarn till Pilates och Yoga erbjuder Piyo det bästa av båda toningträningens världar

Om du känner dig vintage-chic kan du prova de klassiska PIYO-DVD-skivorna (efter att du har dammat av rätt teknisk hårdvara). Men för att hoppa över fraktavgifterna kan alternativet på begäran vara rätt för dig istället. Nedan kör Scott dig genom exakt vad du kan förvänta dig av en Piyo Sesh.

Rulla ner för ett prov av Piyo-Pilates-yoga-fusion du har väntat på.

Scott förklarar att en typisk piyo -klass innehåller en blandning av fem teman: värmebyggnad, underkropp, full kroppsfusion, kraftflödeskärna och mer stretch och styrka. Om du följer programmets naturliga utveckling har du några dagar hängiven till underkroppen, några helt till kärnan och så vidare. Som en liten smak, prova hennes minisekvens:

1. Uppvärmningsupprepning tre till fyra gånger

Solhälsningar: Börja stå högt med fötter placerade direkt under höfterna. Andas in och sveper armarna över huvudet. Framåtfällning, gångjärn framåt vid höfterna och alternativa högerkknäböjningar och vänster knäböjningar från det gångjärnsläge.

Sidans lung, nedre lyft, räckvidd och dra: Steg höger fot ut till sidan, böj det högra knäet lägre och lyft två gånger i höger ben. Upprepa rörelsen ytterligare två gånger, med den vänstra armen som når över huvudet och drar ner till sidan med höger. Upprepa på vänster ben.

2. Värmebyggnadsupprepning två gånger

Solhälsningar: Börja stå högt med fötterna placerade direkt under höfterna. Andas in och svep dina armar över huvudet. Framåt fäll genom att hänger framåt vid höfterna och sedan platt ryggen i en halvlyft med händerna på låren eller skinnen. Släpp och övergång till en plank med handleder och armbågar inriktade direkt under axlarna, vilket skapar en kroppslinje från toppen av huvudet till fötternas klackar. Håll naveln fast och glutes aktiverad.

Gör chaturanga genom att böja armbågarna vid din sida i en hög till låg plank. Härifrån, kom in i en uppåtvänd hund genom att vrida tårna så att fotens toppar kommer i kontakt med golvet. Håll dina höfter sänkt när du förlänger dina böjda armbågar för att lyfta överkroppen bort från golvet. Flytta in i hunden genom att krulla tårna under och dra i höfterna till taket och klackarna mot golvet.

När du är inverterad, dra din överkropp upp och tillbaka tills öronen är i linje med axlarna och biceps. Sänk på höfterna, steg en fot in under bröstet till låg lunge och steg sedan in den andra foten för att träffas. Nedre klackar och stiger till stående. Upprepa sekvensen.

Repeater Lunges: Från ett stående läge, steg en fot tillbaka till en delad lunge. Tryck sedan tillbaka foten till stående position. Upprepa fyra gånger på varje sida.

3. Power-upprepning tre gånger

Resande bowlers: Stå med fötterna om axelbreddavstånd från varandra, tårna pekar framåt. Sänk ner höfterna ner i en bred knäböj och steg höger fot bakom det stående vänstra benet i en bowler -lung. Bröstet ska lyftas, med båda knäna böjda direkt över vristen på frambenet. Stig upp ur bowler -lungan och gå bred in i den breda knäböj. Upprepa bred knäböj. När du är i den sänkta fasen av knäböjet, steg vänster fot bakom det stående högra benet i en bowler -lung. Återgå till den breda knäböj och upprepa fyra gånger.

Kraft knäböj: Hoppa fötterna utanför och lägre i en bred knäböj. Hop fötter samman två gånger. Upprepa denna rörelse fyra gånger.

Oavsett vad du väljer val av toning, behöver du en matta. Dessa alternativ är super vackra, och den här låter dig inte glida.