Skapar du * sant * intimitet i din relation-eller faking it?

McGinnis expanderar på vad som krävs av båda parter för att bygga vad Spira beskriver ovan. "Det är att vara äkta såväl som att exakt se det sanna jaget hos en annan-det kräver öppenhet, öppenhet och ömsesidighet," förklarar hon. "I en långsiktig relation är det beroende av att båda partnerna har en viss grad av känslomässig intelligens, empati, självtacceptans och acceptabla kommunikationsförmågor."

"Intimitet är inte en destination som du anländer till utan en pågående resa och process."-Erin Nicole McGinnis, äktenskap och familjeterapeut

En relation kan inte överleva, McGinnis utarbetar, när till och med en person inom den saknar empati eller förmågan att förstå och dela känslorna hos en annan. "Men när en sårbarhet möts med medkänsla och känslomässigt stöd utvecklas förtroende i den andra personen och förhållandet," säger hon. Det är då nödvändigt att kunna kommunicera dina tankar och känslor effektivt så att den andra personen kan förstå och har en möjlighet att svara verkligen; Självkänsla är en kritisk komponent för detta utbyte. "Förtroende gör det lättare att uttrycka oss och be säkert om vad vi vill och tydligt acceptera den andra personen utan att ta sina problem personligen," förklarar hon.

McGinnis insisterar på att inte allt detta måste vara på plats direkt för att en relation ska vara verklig, dock. Istället upprättas intimitet i olika stadier när en relation fortskrider. Och, säger hon, hur gränser och intimitet ser ut i en ny anslutning skiljer sig mycket från hur det ser ut efter 20 års äktenskap. "Varje gång vi delar våra känslor eller tankar får vi se hur den andra personen svarar. Och om de kan förstå, empatisera och kommunicera på ett sätt som får oss att känna oss säkra, så fördjupas hon, säger hon. "Därför är intimitet inte en destination som du anländer till utan en pågående resa och process."

Intellektuell intimitet

Du vet hur du ibland kommer ner från den första attraktionsfasen (ibland kallad "sex dis") i en ny relation bara för att upptäcka att du och din nya partner nästan ingenting att prata om? I det här fallet kanske du ännu inte har byggt ett intellektuellt band. Spira tror att detta är en annan kritisk komponent i sann intimitet. "Det är här du kan prata om vad som händer i världen som politik, miljöfrågor och affärsfrågor," säger hon. "Intellektuell intimitet tappar in i din hjärna och hjälper ett par att vara synkroniserade på ett icke-fysiskt sätt."

Digital intimitet

Till skillnad från de andra formerna av intimitet på denna lista tror Spira inte att digital intimitet är en kritisk komponent av sann intimitet; Men i dagens värld, säger hon, är det ofta en del av bilden. (Dr. O'Reilly och McGinnis håller med.)

Hon varnar emellertid mot att förlita sig på virtuell interaktion ensam, e.g. Att få dig in i en situation som min. "Jag tror att en online-relation kan definieras som att ha en" digital pen-pal "--dina känslor kan växa och förvandlas till verklig kärlek från att kommunicera online," säger hon. (McGinnis lägger till en viktig varning här, vilket är att bådaMänniskor måste dela auteniskt för att det ska vara legitimt.) "Nyckeln är att ha ett slutspel för att faktiskt träffa personen för att se om online-kemin matchar offline-kemin, för om du investerar för mycket tid på någon online, kanske du befinner dig enormt besviken när du träffar personen offline "säger Spira.

Dr. O'Reilly rebeller mot idén att intimitet upplevs utan IRL -interaktioner är på något sätt olagligt. "Om vi ​​kan använda digital kommunikation för att förhandla fram fredsfördrag och underlätta affärer med flera miljoner dollar, kan vi säkert använda liknande teknik för att främja vänskap och intima relationer," säger hon. "Digital anslutning kommer sannolikt att förbättras av personliga möten och interaktioner, men det betyder inte att digitala relationer inte är riktiga."

Eftersom hon tror att definitionen av sann intimitet är annorlunda för alla, dr. O'Reilly säger att vissa människor kan vara mer öppna för digital intimitet medan andra anser att personlig anslutning är en icke-förhandlingsbar. Hon tror också att digitala interaktioner spelar en mer betydande roll för yngre människor som växte upp med text och appar som en del av deras dagliga upplevelse. "Det är inte nödvändigtvis en form av störningar, utan en förbättring av relationen personligen," säger hon.

"Det är viktigt att inte låta passion blinda dig-verkligheten är att oavsett hur nära du känner dig till ett nytt kärleksintresse, du inte känner dem."-Jess O'Reilly, doktorsexamen

Detta gäller inte bara i de tidiga stadierna av dejting, tillägger hon, utan under en relation. Dr. O'Reilly säger till exempel att även om många tycker att kommunikationen är mer effektiv person, gäller detta inte över hela linjen. "Vissa människor föredrar att lösa konflikt med sin partner via text," förklarar hon. "Forskning kan tyder på att detta inte är det mest effektiva sättet att göra det, men om det fungerar för dig, så var det."

Dessutom berättar hon för mig att om du är orolig för att du främjar en falsk känsla av intimitet genom att chatta online innan du träffas personligen är det inte nödvändigtvis en fråga om digital VS. IRL -interaktion. "Verkligheten är att när du först träffar någon och gillar dem tenderar du att överskatta hur mycket du faktiskt vet om dem om du har träffat personligen eller bara pratat via text," Dr. O'Reilly säger. "Det här beror på att när du gillar någon tenderar du att fylla i det du inte vet med idealiseringar som passar dina särskilt behov och smak."Detta kan hända, säger hon, både före och efter att du träffats personligen. "Så det är viktigt att inte låta passion blinda dig-verkligheten är att oavsett hur nära du känner dig till ett nytt kärleksintresse, du inte känner dem," förklarar hon. "Det tar tid att komma nära någon var du smsar eller chattar över drycker."

Detta känsla verkar vara ett tema, och kanske "tid" kan betraktas som den femte komponenten av sann intimitet. Kanske med mer av det tillbringade båda online och Personligen skulle min Brit och jag falla i * verklig * kärlek men för tillfället vill jag bygga något på det gammaldags sättet-med en smattering av digital blandad med god gammal handhållning, dåligt rådande politiska debatter och enstaka (eller i mitt fall ofta) överdel.

Försöker mäta din partners relationsbehov? Denna Myers-Briggs-baserade insikt kan hjälpa. Dessutom är en PSA: den vanligaste källan till stress i en relation är inte vad tycker du.