Är keto-märkta produkter b.S. Eller faktiskt frisk? Här är domen

När ketoprodukter blir ohälsosamma

Som allt annat du funderar på att lägga till din livsmedelsvagn, Dr. Schehr säger att det bästa sättet att ta reda på om en keto -produkt är frisk är genom att titta på etiketten. "Tänk på ingredienserna och vilket värde din kropp faktiskt får från dem," säger hon. Olika populära dieter kommer och går, men hon betonar att de grundläggande reglerna för hälsosam mat shopping, till exempel att kunna känna igen ingredienserna på etiketten, inte kommer att förändras. Så om du ser något med en "keto vänlig" etikett eller touts med mcT -olja, till exempel, men fortfarande är superbearbetad, kan det tekniskt Håll dig i ketos-men kommer inte att göra några andra fördelar för dig näringsmässigt heller. Och om det påstår sig vara ketovänligt och ändå inte passar in i dina makronäringsämnen för dagen, kanske det inte håller dig i ketos, heller.

Det är också mycket möjligt att gå överbord på ketoprodukter. Dr. Schehr säger att om någon äter sina vanliga keto -måltider tillsammans med att lägga till keto creamer till sitt kaffe, äta en keto -bar med sin lunch, och så vidare kommer det uppenbarligen att öka mängden kalorier de äter, vilket kan nå en ohälsosam nivå. "Många människor gör den ketogena dieten [för hälsosam vikthantering], och de kommer inte att se de resultat de letar efter om de lägger till ketomat med kalorifattat på vad de redan har som sina måltider, säger hon.

"Nötter, avokado och ägg är alla" keto "men du ser dem inte märkta på det sättet i butiken."-Dr. Schehr

Dr. Schehr tillägger att gå över 90 gram fett om dagen kan också slå tillbaka. "Med Keto vill du komma till den punkt där du bränner fett för energi, men om du konsumerar för mycket fett kommer det att vara lagrat," säger hon.

När det gäller keto -produkter är poängen detta: det är fortfarande viktigt att göra din etikettläsning och komma så nära en Whole Foods -diet som möjligt. Som DR. Schehr påpekar, majoriteten av ketovänliga livsmedel är inte produkter, de är faktiska livsmedel: "Nötter, avokado och ägg är alla" keto "men du ser dem inte märkta på det sättet i butiken," hon hon säger. Keto -snacks är bra när du är verkligen längtar efter en kaka eller glass, men ingenting slår legit mat direkt från naturen-och det går för den ätplan du följer.

Om du inte vill gå ut keto kanske du vill överväga en något annorlunda version, den ketotariska dieten. Dessutom gör fem misstag som människor ofta gör när de försöker stanna i ketos.