En olympisk lärde mig att skridsko, och heliga moly var det ett bra träningspass

Men inte bara skridskoåkning det roligaste någonsin (Och jag kommer att vara ärlig, att göra det praktiskt taget ensam i Rockefeller Center var definitivt det coolaste jag någonsin har gjort), Men det visade sig också vara ett riktigt bra och riktigt hårt träning. "Skatting fungerar främst glutorna och fyrhjulingarna, men också din kärna och rygg", säger Starbuck. "Bra balans i skridskoåkning kräver att du åtminstone är böjd i dina vrister, knän och höfter nästan hela tiden, medan du förblir lyft/stöd i din kärna och tillbaka."Och det är för att inte nämna det faktum att glidning runt på ett isark under den bättre delen av en timme verkligen kan få din hjärtfrekvens igång.

"Skating är en utmärkt träning med lägre kropp eftersom det engagerar alla fot- och benmuskler, toner och stärker dem utan stor påverkan," bekräftar skridskoåkning Pro Moira North. "Skating förbättrar balans och samordning, och du lär dig att göra mikrorörelser för att ständigt anpassa sig till gliden och friktionen. Att lägga till hastighet och vinkelmoment tvingar din kropp att bli starkare än att bara gå till gymmet och upprepa samma rörelser om och om igen."

Även om du inte planerar att slå upp Rockefeller Center i dessa sista veckor av vintern (men för vad det är värt är Starbucks tisdag-torsdag morgonklass öppen för allmänheten och kanske bara är den bäst bevarade hemligheten i New York Stad), det finns sätt att du kan skapa en egen skridskoåkning var du än är. Förutom att skridskoåkning var ett bra träningspass på egen hand delade Starbuck några tips om hur man får så många fysiska fördelar som möjligt av din tid på isen.

För en liten konditionsåtgärd

För att få ditt hjärta på allvar pumpa, tryck dig själv runt banan i två minuter, utan stopp. "När du trycker, använd aldrig tånplocken-skjut alltid isen bort till sidan med hjälp av den inre kanten av dina blad," säger Starbuck för att engagera sig i rätt form. "Håll dig nere i knäna innan du trycker och fortsätt med din kärna, rygg och ögon hela tiden."Hon föreslår också att du håller armarna ute klockan 10 och 2 för balans, särskilt om du är en nybörjare som jag.

För en extra, glute-tastic utmaning

Få lite flöde, sedan balansera på en fot och glida längden på banan. "För att balansera detta, håll lyft fot nära skridskokalv, se fram emot, och vilket ben du har lyft, lägg samma arm framför dig. (Den andra armen är ute efter din sida.) Detta bör hjälpa dig att styra dig i en rak linje.

För ett sätt att förstärka dina favoritgymmel

Letar du efter ett sätt att göra ditt vanliga gymmet rör sig hårdare? Försök dem på isen. "Få lite flöde och lägg sedan all din vikt på det ena benet, slingra med det andra benet bakom dig, som du skulle göra i en lung på marken," säger Starbuck och noterar att bågen på dragfoten borde vara på isen Bakom den viktbärande foten. Upprepa på vardera sidan, så kommer du allvarligt att känna den (väldigt, väldigt coola) bränningen.

För ett sätt att göra saker roligare

Åker skridskor i en rak linje är tillräckligt rolig som den är, men om du verkligen vill göra saker spännande (och muskelbyggnad), ta det för en snurr. "Lägg ut din högra arm framför din magknapp och din vänstra arm rygg och tryck upprepade gånger med höger inre kant på höger fot. Detta tar dig i en cirkel, säger Starbuck. "Du kan övervaka cirkelns bredd genom att justera armarna ... ju mer du vrider din överkropp till mitten av cirkeln, desto stramare kommer cirkeln att vara."Hon föreslår att man fortsätter i detta figur-åtta mönster snabbt och upprepade gånger. Tills du blir yr, det vill säga.

Att träna i kylan kan tyckas vara tilltalande, men här är varför det kan vara fördelaktigt att svettas ut i nästan frysningstemperatur. Och faktiskt, varför att gå en körning utanför-even i mitten av vinter-kan vara en bra idé, åtminstone några dagar per vecka.