Att lägga till denna rekvisita till din AB -träning ökar alla fördelar

Om du behövde mer övertygande är kärnan en fantastisk muskelgrupp att engagera. ABS är faktiskt en grupp muskler, och, tbh, efter denna magiska cirkel Pilates -rutin kommer du sannolikt att känna alla båda under och efter. Att engagera kärnan kan gynna så många andra former av rörelse (promenader, springa, dansa, sitta) i ditt liv, Lee Wratislaw, chef för digital programmering på Gold's Gym, berättade tidigare bra + bra. "Kärnan är systemet med muskler som stabiliserar, anpassar och flyttar kroppens bagageutrymme," säger Wratislaw. "En välutvecklad uppsättning kärnmuskler kommer att förhindra skador, förbättra hållningen och leverera bättre balans och samordning. Att stärka kärnan kommer också att förhindra smärta i ryggen och andra höft- och knäkomplikationer.”

Naturligtvis, om du inte har en magisk cirkel, finns det ingen anledning att oroa. De Winter säger att du kan utföra rörelserna utan den magiska cirkeln. Så ta en matta och denna rekvisita om du har den och börja engagera dessa magmuskler med de vintern.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.