Lägg till lite färg till din sänggåendet med rosa brus för djupare sömn

Rosa brus låter lite mer naturligt för örat än andra ljud

Naturligtvis betyder detta inte ett "ljud från regnskog" -rasen av naturlig, bara lite mer lugnande och balanserad jämfört med statiska vitt brus. Med vitt brus blandas alla färgljud "för att skapa en jätte sonisk barriär. Rosa brus fungerar på liknande sätt, förutom att ljuden i den nedre änden av spektrumet är högre, och ljuden i den högre änden är mjukare.

Detta skapar ett mildt, mindre skurrande ljud som för mig kommer över som ett vattenfall eller en lätt regnstorm, sans åska.

Rosa brus kan underlätta djup och stabil sömn

Rosa brus och vitt brus fungerar båda som sunda barriärer som blockerar andra ljud när du snoozing. Det är viktigt eftersom ljudet i sig inte nödvändigtvis väcker USA-mer ofta är det ändringar i ljud som gör tricket.

Så att skapa en sund barriär av relativt jämnt och konsekvent brus blockerar effektivt dessa förändringar, så att du kan njuta av oavbruten sömn. Vitt, rosa och brunt brus fungerar alla med samma mål här, men rosa brus är särskilt bra för att bromsa och stabila hjärnvågor, vilket skapar högkvalitativ viloplan.

Att spela rosa brus medan du sover kan hjälpa till med minne återkallande

Djup icke-hård ögonrörelse (NREM) Sömn sker i sömncykeln när hjärnan går in i minneskonsolideringsprocessen. Därefter finns det en associering med rosa brus som eventuellt hjälper till med kognitiv retention. För en studie från 2017 om effekterna av rosa brus på vuxna mellan 60 och 84, fick försökspersoner en skamstimulering och en rosa-brus-infunderad akustisk stimulering medan de sov. Efteråt slutförde de alla minnesåterkallningstester, och retentionen förbättrades upp till tre gånger för den rosa brusgruppen.

Många av studierna om rosa brus förmåga att förbättra kognitionen är oerhört små, vilket betyder att det fortfarande finns mycket forskning som ska göras. Ändå kan det vara värt att spela lite rosa brus kvällen före en stor presentation. Talar om vilka…

Under dina vakna timmar kan rosa brus vara ett hjälpmedel för produktiviteten

Parande rosa brus med kontorsliv kan verkligen förstärka din arbetsdag. Inte bara drunknar det ut med kollegers ritning, utan det kan också hjälpa till att skärpa ditt fokus. En studie visade till och med att rosa brus minskar distraktioner i prat och pauser skriftligen.

För det ändamålet säger jag detta: Medan mer forskning fortsätter att utveckla att stödja effektiviteten i denna specifika ljudterapi, spelar jag rosa brus på mina hörlurar. Och om jag stänger ögonen, allt jag verkligen kan höra är ljudet av mjuka vattenfall som får mig att vilja slumma.

Om du letar efter en sömnstrategi som är ganska beprövad, räkna får kanske faktiskt fungerar. Och om du kastar och förvandlar, ställa in dessa avkopplande sömnlåtar.