Akupunktur kan hjälpa dig att ha den absolut bästa sömnen i ditt liv-här är hur

Vad man kan förvänta dig av en akupunktur för sömnsession

Innan du lägger dig på mattan bedömer utövaren om frågan somnar eller somnar (eller båda) och kan fråga dig om andra faktorer, som diet, mediciner, smärta och stress och den roll som var och en kan vara Spelar i ditt liv. Därifrån kommer utövaren att skapa en personlig behandlingsplan som betonar balans, så klienter har gott om energi när de är vakna, men kan ringa ner det när det är dags för sängen, säger Rubenstein.

Under sessionen kommer en licensierad akupunktör att hålla nålar i tryckpunkterna som korrelerar med vad som helst. Var och en av dessa punkter är anslutna till specifika styrkor och effekter som kan aktiveras genom stimulering, såsom att lindra ångest eller käkespänning. Och om sprutor gör att du är otrolig, kan du vara säker på att akupunktur inte skadar-nålarna fungerar på samma sätt som en massage genom att lossa trånga muskler och producera kollagen.

"Akupunktur hjälper till att stänga av alla larmklockor en liten stund, vilket påminner ditt sinne och kropp, 'åh, detta är hur det känns att inte vara i nödläge.'"-Eva Zeller, Lac

Resultaten kan variera, men tanken är att de riktade akupunkturpunkterna blandade med den lugnande miljön kan hjälpa dig att dova av. I själva verket säger Zeller att hon har märkt många upplevelser intensiva mitten av akupunkturdrömmar. Hon tror till och med att det är möjligt att uppleva Deep REM -sömn i en relativt kort session, vilket hon säger är vettigt med tanke på att praxis är känd för att hjälpa till att lägre kortisolnivåer, ett stresshormon. "Akupunktur hjälper till att stänga av alla larmklockor en liten stund, vilket påminner ditt sinne och kropp, 'åh, detta är hur det känns som att inte vara i nödläge, säger hon. Effekten? Ett besök i dina drömmar.

Vad man ska veta om användning av akupressurpunkter för sömn

Även om en akupunktur session inte är tillgänglig för dig eller i korten av någon annan anledning, är det fortfarande möjligt att DIY en liknande effekt genom att använda tryckpunkter för sömn: genom att manuellt rikta in sig på akupressurpunkter, använda fingrarna istället för akupunkturnålar. Konceptet är i huvudsak detsamma; Du vill bara känna igen vad som specifikt kan orsaka din rastlöshet och hitta den korrelerande akupressurpunkten.

"Sömnobalanser kommer från stress och brist på att kunna lugna eller lugna sig själv," berättade Stefanie Dilibero, Mac, Lac, Acupuncturist och grundare av Gotham Wellness i NYC tidigare. "Folkets kroppar och nervsystem påverkas av stress i olika fysiska manifestationer. Acupressurpunkter kan användas som ett sätt att rikta in sig på de specifika sätten på vilka din kropp behöver balanseras, och när du är balanserad på ett sätt som är specifikt för dina förhållanden kommer du att sova bättre."

Till exempel är Pericardium 6 en gynnad akupressurpunkt för illamående, men det lugnar också ångest och främjar en djupare snooze. För att komma åt den, använd en tumme för att hitta Ropey Senon -punkten på underarmen, några centimeter från handleden. Tryck sedan tummen i punkten och andas.

Eller om ångestspiraler, från Doomscrolling eller på annat sätt, hålla dig vaken på natten, är hjärta 7 vad du vill ta itu med. Rita en linje från mitten av den rosa fingerspetsen till handleden, där din handflata och underarm möts. Tryck sedan och håll detta område med två fingrar när du tar fem långsamma och djupa andetag. Upprepa på din andra handled när du är klar med din andning.

I slutändan är energi meridianer bara en kanal för att ta itu med sömnproblem, och allas kropp är annorlunda. Men om du har rastlösa nätter eller letar efter ett enklare sätt att varva ner före sängen, kan akupressur hjälpa dig att fastställa problemet.

Nyfiken på akupunkturgränsande öronfrön och deras fördelar? Vad wellness har skopan:

Ursprungligen publicerad 6 februari 2018. Uppdaterad den 18 mars 2021 med ytterligare rapportering av Aly Semigran.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.