"Att plocka upp din vikt på rätt sätt är hur du kommer att fortsätta med resten av ditt träningspass, och om du inte gör det korrekt kommer du förmodligen att göra resten av ditt träningspass felaktigt," säger Jones. "Och då anstränger du förmodligen dina andra muskler som du inte behöver arbeta." Titta på videon ovan för att se höger Sätt att racka en kettlebell och ställa in dig för framgång i alla andra kettlebell -rörelser för att komma. Nu när du vet hur du väljer rätt kettlebell -vikt och rackar det korrekt, finns det massor av olika drag värda att använda det för. Inkludera en kettlebell i din ABS -träning för att förstärka intensiteten, eller prova denna kettlebell arm och axlar träning för att lämna hela överkroppen brinnande.
"Att plocka upp din vikt på rätt sätt är hur du kommer att fortsätta med resten av ditt träningspass, och om du inte gör det korrekt kommer du förmodligen att göra resten av ditt träningspass felaktigt," säger Jones. "Och då anstränger du förmodligen dina andra muskler som du inte behöver arbeta."
Titta på videon ovan för att se höger Sätt att racka en kettlebell och ställa in dig för framgång i alla andra kettlebell -rörelser för att komma.
Nu när du vet hur du väljer rätt kettlebell -vikt och rackar det korrekt, finns det massor av olika drag värda att använda det för. Inkludera en kettlebell i din ABS -träning för att förstärka intensiteten, eller prova denna kettlebell arm och axlar träning för att lämna hela överkroppen brinnande.