En psykolog namnger det 1 typ av sociala mediekonto du kan följa utan att känna dig utlöst

Det finns stora skäl att förbinda sig att effektivisera dina flöden för optimal lycka, att veta vem, när och hur, är lite knepigt. För att ta ut gissningen, här är den sammanfattande av vem som ska följa upp.

Alltför ofta är sociala medier negativa i kraft-här är fyra situationer när du kan känna dig bra med att slå "Usk upp."

1. När din vän trivs och du är avundsjuk

Detta är särskilt sant när personen absolut dödar den på samma arena som du har ställt in din sevärdhet på karriär, personlig eller på annat sätt. När du känner dig missnöjd i någon aspekt av ditt liv är det naturligt att inte riktigt vilja se någon annan krossa det. Stum, efterföljande eller block-alla av dessa val kan vändas.

2. När din väns konto blir en orsak till mental hårdhet

Detta kan träda i kraft i ett antal former: kanske till exempel någon är dramatisk i sin användning av sociala medier och reserverar det som ett utrymme för att packa upp detaljerna i deras uppdelning. I det här fallet kanske du har rullat dina ögon så många gånger, du kan bokstavligen bara inte längre. Eller kanske någon använder sociala medier som en form av personlig terapi, sänder alla sina djupa (och ofta mörka) känslor, och det ärFör mycket för dig att hantera mellan astrologimemerna i ditt flöde.

"Jag har en gång tagit bort en bekant som befann sig i ett djupt sorg som sedan började uttrycka självmordstankar på sociala medier," Dr. Säger Bocci. "Det är en sak för mig att vara professionell hälsa inom min professionella domän, men jag kan inte bära den hatten dygnet runt."Det säger sig självt att om du gör vad du kan för att säkerställa att människorna i ditt liv är säkra i alla sinnen, men i slutändan måste du prioritera din mentala hälsa framför någon annans, vilket kan innebära att man utnyttjar kontrollen av vad du ser delat på sociala medier.

[Redaktörens anmärkning: Om någon du känner uttrycker självmordstankar, vänligen hänvisa dem till National Suicide Prevention Lifeline, på 800-273-8255. Hotline är en tillgänglig resurs dygnet runt.]

3. När någon är extra Guacamole-nivå

När någon täpper upp ditt foder och grovt #hashtagging #absolute #allting #They #do, får du Kondo dem ur ditt sociala medieliv. Dr. Bocci konstaterar att ibland en persons personliga sociala medier är inget annat än utmattande, vilket kan beskattas på dig och din relation med dem.

"Självfrämjande, narcissism och så vidare kan vara så uttalad, jag kan knappast känna igen människor jag känner längre," säger hon. "Jag tror verkligen inte att de alltid inser vad de gör. De fångas upp i den sociala medieloppet av "titta på mig, titta på mig.'Och ​​i slutet av dagen, är inte mystiska människor mer intressanta ändå?"

4. När du går igenom en särskilt svår tid

I det här fallet kan du överväga att helt enkelt inaktivera, för om du navigerar i en uppdelning, en arbetsförlust, en familjesjukdom eller något som bara är skit, är den bästa handlingen att koppla ur bruset eftersom sociala medier är negativa för ofta Och du behöver inte mer negativa påverkningar. Återansluta sig till omvärldens rätt godhet och lämna performativ inlägg bakom.

"Vi kan vara särskilt ömma och känsliga när det gäller vissa utsatta knappar som trycks in och att skydda dig själv kan vara viktigt för din dagliga funktion," Dr. Säger Bocci. "Om vi ​​verkligen går igenom en tuff tid kan allt och allt utlöser. "

Okej, så vem burk jag följer?

Vill fortfarande upprätthålla en närvaro på sociala medier även om du är klar med de flesta konton du följer? Fokusera på att följa dem som inspirerar dig positivt ... särskilt de du inte känner i verkliga livet.

"Ofta har jag funnit att de minst utlösande människorna följer på sociala medier är fullständiga främlingar," Dr. Säger Bocci. "Jag vet att detta kan låta extremt, men det är sant. Gör du någonsin verkligen Jämför ditt liv direkt med Amal Clooney eller hertuginnan av Cambridge? Antagligen inte. Men den flickan du gick på gymnasiet med, som du alltid slog på sport eller akademiker? Nu är hon en stigande mogul. Inte exakt saker av inspiration."

Du behöver förmodligen inte mer bevis på att sociala medier är negativa mycket av tiden. Men för att göra det lite bättre, så här hanterar du om din partner hatar att foton av ditt ex är på din Instagram. Och här är därför du är så utrustad av PDA på sociala medier (men Love Nora Ephron -filmer).