En vänlig påminnelse om att Covid fortfarande händer-där är 5 av de mest grundläggande sätten att stoppa spridningen

Tack vare den infodemiska, covid-19-tröttheten har blivit en mycket verklig (och mycket farlig) verklighet. Inifrån de fyra väggarna i ditt hem är det lätt att glömma att 9.1 miljon människor har fått viruset globalt och över 474 000 har tappat sina liv och kämpade med det. Det stannar dock inte där. Den 21 juni rapporterade Världshälsoorganisationen (WHO) den största ökningen av en dag i nya Covid-19-fall i USA: 183 000 på bara 24 timmar.

Med tanke på denna förödande statistik är det ganska tydligt varför säkerhetsåtgärder för covid-19 bara är viktiga idag eftersom de var i mars eller april eller maj. Chansen är stor att många av oss nu behöver en uppfriskning av vad det innebär att vara en ansvarsfull, empatisk medborgare i en tid då en pandemisk vävstolar över hela landets hälsa. Nedan hittar du de sex viktigaste sakerna att komma ihåg nästa gång du går utanför din ytterdörr.

1. Tvätta händerna. Och när du inte kan, sanera dem

Att tvätta händerna är ingen liten sak: "Vi vet att tvål hjälper till att bryta ner virusen, eftersom tvål fungerar genom att lösa fett och lipider och så virusen är omgiven i ett lipidskal," Russell Buhr, MD, PhD, en lung och kritisk Vårdläkare vid UCLA Medical Center, berättade tidigare Well+Good.

När du inte har tillgång till en handfat och en tvålstång är hand sanitisatorer uppenbarligen det näst bästa alternativet (även om de inte är lika effektiva när du befriar handflatorna och fingrarna på bakterier som god gammal tvål och vatten). Se bara till att du väljer en formel som innehåller minst 60 procent alkohol. Annars kommer produkten inte att vara värd de nio olika livsmedelsbutikerna du måste besöka för att hitta en enda flaska.

2. Bär en ansiktsmask och/eller en ansiktssköld när du är offentligt

"Vi har sett studier som visar att en ökning av skyddet på 10 till 30 procent är tillgänglig med en standard Bandana Cotton Mask," säger Rand McClain, DO, Chief Medical Officer för Live Cell Research. Tio till 30 procent är inte mycket men det är verkligen bättre än ingenting alls. Ansiktssköldar lägger under tiden en extra skyddsnivå genom att ge viruset en mer kretslopp både in och ut ur kroppen. Så tänk på vilket alternativ (eller om en kombination) kan vara rätt för dig. Bär sedan ditt alternativ bokstavligen överallt Utanför din dörr.

3. Handla säkert i livsmedelsbutiken

För många människor som är självkvantande är resor till livsmedelsbutiken nu den största utflykten i veckan. Aktiviteten råkar också vara en källa till enorm stress, men så borrning av vissa säkerhetsåtgärder innan du tar en vagn kan vara riktigt användbar. Att använda en papperslista istället för din telefon, till exempel, kan minska dina chanser att bära viruset från Trader Joe med dig. Och att sanera din vagn eller korg kan också ge dig en liten bit sinne.

Något annat att tänka överväga, säger Dr. McClain är att arbetarna sätter sin egen hälsa med stor risk. Så när du checkar ut, gör det med största respekt för plexiglasavskiljaren mellan er och håll ditt sex fot avstånd intakt. "För att få det dagliga livet måste väsentliga arbetare vara i livsmedelsbutiken-men de ser människor hela dagen, precis som vårdpersonal. För dem är giftet i dosen. Dessa minimala mängder kontakt från en kund till en annan läggs upp över tid, säger Dr. McClain. Visa respekt.

4. Var smart när det gäller att umgås

Vi saknar alla middagar, filmkvällar och lyckliga timmar som (låt oss inse det) vi alla tog för givet i januari. Saker är dock annorlunda nu: du är skyldig dig själv och De människor du älskar att umgås på ett ansvarsfullt sätt.

"Jag vet att människor är frustrerade, och jag vet att det blir lite gammalt med dessa riktigt extrema försiktighetsåtgärder som vi vidtar, men människor måste inse att vi fortfarande är ganska tidigt i den här pandemin," säger Marcus Plescia, MD, MPH , Chief Medical Officer för Association of State and Territorial Health Officials. "Vi vet att bara en mycket liten del av befolkningen, förmodligen som cirka 5 kanske 10 procent, faktiskt har blivit sjuka, vilket innebär att 90 procent av människor där ute inte har haft denna infektion och därför är i riskzonen. Vi vet inte ens om du har haft det, vilken typ av immunitet du har och om du fortfarande kan få det igen.”

Som sagt, hälsoexperter rekommenderar att du håller din gruppstorlek till mindre än 10 personer, samlas i frisk luft, bär dina masker och hoppar över aktiviteter som kretsar kring att dela nästan vad som helst (särskilt mat och spett). Sex-fots-promenader och veranda eller balkong Happy Hours (där alla tar med sig sina egna förfriskningar) är bra alternativ.

5. Var smart och respektfull när du tränar ute

Sanningen är att medicinska experter fortfarande inte är säkra. Emellertid skrev Erin Bromage, PhD, en immunolog och professor i biologi vid Dartmouth, ett blogginlägg tidigare i år, med hänvisning till forskning som fann att du skulle behöva vara i en joggers direkta luftström i hela fem minuter för att drabbas av viruset.

Fortfarande, "Det är bäst att gå till isolerade områden i motsats till en trångt park eller annat område, och jag skulle hålla någon typ av ansiktsmask som täcker trots att det är obekvämt," Purvi Parikh, MD, infektionssjukdom immunolog och allergist med Allergi och astmamätverk sa till Well+Good. Som med allt Covid-19-relaterat är det bättre att vara säker än ledsen och sjuk.