En definitiv ranking av de 9 mest populära icke-mejeriyoghurterna

1. Välj en icke-mejeri yoghurt låg socker.

Det första som Gorin säger att kontrollera etiketten för är sockerinnehållet. "Jag rekommenderar alltid att välja sådana med så lite tillsatt socker som möjligt-så en osötad yoghurt, när det är möjligt," säger hon. Sedan kan du sötna upp det dig själv med örter när du kommer hem. "Som med alla yoghurt kan du lägga till din egen sötma med frukt och kryddor som kanel och muskotnötter."

Se videon nedan för att lära dig om hälsofördelarna med kanel:

2. Se upp för fyllmedel.

Förutom socker är andra kemikaliebaserade fyllmedel något annat att hålla ett öga på. Vissa icke-mejeriyoghurt är gjorda med tandkött, vilket kan orsaka matsmältningsbesvär för människor med känsliga mage.

3. Kolla in proteininnehållet.

Om du verkligen vill att din yoghurt ska fungera som en fyllning av frukost eller mellanmål, bör den inkludera åtminstone något protein som kommer från de nötter som används för att göra mjölk som inte är mejeri. Om det är på lågsidan, tillsätt bara lite mutter smör eller granola innan du gräver in. Annars är chansen stor att du kommer att vara hungrig strax efter att ha haft din yoghurt.

Jag testade några av de mest populära sorterna av yoghurt utan mejeri och rankade dem efter smak och struktur. Här är exakt vilka som kom ut på toppen.

Några av de mest populära yoghurtarna utan mejeri, rankade

9. Daiya Coconut Cream Yogurt Alternative ($ 3)

Daiya har helt ändrat formeln för sina mejerifria ostar, uppåt smaken och smältbarheten-är det som ett ord?-Så de är ännu mer mejeriliknande. Tyvärr, medan jag älskar varumärkets andra produkter och använder dem regelbundet, är denna yoghurt inte min favorit.

• Smak: Svart körsbär
• Näringsstatistik (5.3 uns): 160 kalorier, 1 gram fiber, 9 gram socker (inklusive 8 gram tillsatt socker), 6 gram protein
• Smak: Jag ville verkligen älska den här svarta körsbärsmaken eftersom Daiya dödar den i det mejerifria spelet, men det smakade mer som medicin än en söt godbit och lämnade en konstig eftersmak. Det finns en kokosnötbaserad, icke-mejeri grekisk yoghurtversion tillgänglig, som kan vara ett bättre val.
• Textur: Om du gillar dina yoghurtar extra tjocka är det här. Det är lite som en jell-o och yoghurt hybrid: scopable, tjock och lite klumpig.
• Andra smaker tillgängliga: Persika, jordgubbe, blåbär, vaniljböna, vanlig

Poäng: 3/10

Köp det nu: Daiya Coconut Cream Yogurt Alternative ($ 3)

8. Silkmejerifritt yoghurtalternativ ($ 2)

Sojamjölk har alltid verkat vara den mest mjölkliknande för mig, så det är inte konstigt att jag var ett fan av strukturen på denna yoghurt. Men trots att de älskar andra sidenprodukter (de sitter i mitt kylskåp när vi talar!), Jag är inte ett stort fan av denna yoghurt. Kanske är företagets havremjölk och mandelmjölksorter bättre val.

Vad en RD tycker om sojamjölk: "Soja är en komplett proteinkälla, vilket innebär att den innehåller alla essentiella aminosyror. Det är ett av de högre proteinalternativen för alternativa mjölk. En kopp sojamjölk kan innehålla upp till cirka 9 gram protein. Många sojamjölk är förstärkta med vitaminer och mineraler, och därför kan du få cirka 30 procent av det dagliga värdet för D -vitamin och 30 procent av det dagliga värdet för kalcium per kopp." -Amy Gorin

• Smak: Jordgubbe
• Näringsstatistik (5.3 uns): 130 kalorier, 3.5 gram fett, 2 gram fiber, 13 gram socker, 6 gram protein
• Smak: Jag trodde verkligen att jag skulle älska jordgubbsmaken på denna yoghurt, men trots att jag listade riktiga jordgubbar på ingredienslistan var det mycket konstgjorda för mig. Det lämnade mig också med en konstig eftersmak.
• Textur: Strukturen var felfri. Det var inte för rinnande eller för tjockt, vilket fick det att känna att jag äter den riktiga affären. I själva verket påminde det mig mycket om go-gurterna som jag åt som barn.
• Andra smaker tillgängliga: Peach mango, tropisk ananas, bär, vanlig, vanilj

Poäng: 4/10

Köp det nu: Silk Mejerifritt yoghurtalternativ ($ 2)

7. Coyo Dairy-Free Organic Yogurt Alternative ($ 3)

Eftersom denna yoghurt består av kokosnötsgrädde har den trippel- Kalorierna för några av Alt Dairy Yoghurt-alternativen på denna lista.

• Smak: Bär
• Näringsstatistik (5.3 uns): 390 kalorier, 35 gram fett, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
• Smak: Smaken av denna yoghurt är väldigt intressant. Med hur ljus färgen är, trodde jag att det skulle bli en smak av smak, men det är faktiskt en mycket, mycket svag viskning av Berry.
• Textur: Strukturen på denna yoghurt är tjock och mycket klumpig. Du måste blanda det ganska mycket innan du kan ta en bit, och även då är det fortfarande inte smidigt som andra alternativ. För mig är det mer som en fluffig, tjock vispad gräddekonsistens än en yoghurtkonsistens, vilket gör det till ett bra alternativ för någon form av efterrätt.
• Andra smaker tillgängliga: Vaniljböna, mango, naturlig, choklad

Poäng: 4/10

Köp det nu: Coyo Dairy-Free Organic Yogurt Alternative ($ 3)

6. Nancy's Probiotic Oat Milk Non Drairy Yoghurt ($ 2)

Om du är en havre mjölkfläkt kommer du utan tvekan att älska denna yoghurt. Det är superkräm, använder hälsosamma ingredienser och har en struktur som kan lura nästan vem som helst att tro att de äter mejeri. Den har också en överraskande ingrediens: Fababönor, som ger ett extra uppsving av protein.

Vad en RD tycker om havremjölk: "Havermjölk tenderar att vara lite högre i kalorier än några av de andra alternativa mjölkarna. En kopp mjölk ger vanligtvis cirka 20 procent av det dagliga värdet för kalcium. Du får också lite blodtryckshjälpande kalium. Havermjölk har en krämig struktur som mycket liknar den äkta mjölk. Vissa havre mjölk är förstärkta med ytterligare näringsämnen, såsom A -vitamin, vitamin B12 och vitamin D." -Amy Gorin

Se videon nedan för att lära dig mer om för- och nackdelarna med havremjölk:

• Smak: Jordgubbshibiskus
• Näringsstatistik (6 uns): 110 kalorier, 1.5 gram fett, 2 gram fiber, 9 gram socker (inklusive 7 gram tillsatt socker), 6 gram protein
• Smak: Något med den här yoghurtens smak kastade mig, och det lämnade mig med en konstig eftersmak. När jag försökte en annan smak-blåbär-tror jag att det är den lilla tanginessen.
• Textur: Strukturen på denna yoghurt är på plats. Havremjölken gav den en krämighet och jämnhet som är på samma nivå som mejeriyoghurt.
• Andra smaker tillgängliga: Vanlig, blåbär, vanilj

Poäng: 4/10

Köp det nu: Nancy's Probiotic Oat Milk Non Dairy Yoghurt ($ 2)

5. GT's Cocoyo Pure Living Coconut Yogurt ($ 4)

Locket på denna yoghurt skriker "I'm Alive" och varnar dig för att öppna det noggrant. Och efter att jag tog bort den måste jag säga: den råa kokosnötsbaserade produkten definitivt gjorde se levande ut. Även om jag personligen inte var ett fan av Tangy Taste, förtjänar det ett All-Star-betyg för sin korta lista över ingredienser och näringsstatistik.

• Smak: Hallon
• Näringsstatistik (8 uns): 160 kalorier, 12 gram fett, 4 gram fiber, 4 gram socker, 2 gram protein
• Smak: Om du gillar löjligt tangy yoghurt, är den här för dig. Jag var tyvärr väldigt förvånad och var tvungen att ... umm, kassera min munfull. Props till alla som kan äta det, men personligen påminner det mig om hur det är att försöka ta en bild av äppelcidervinäger: Du vet att det är bra för dig, men du gillar inte att göra det. Jag skulle inte förvänta mig något mindre från GT Dave, och jag menar det på bästa sätt som möjligt.
• Textur: Det är väldigt, väldigt tjockt och krämigt och också luftigt. När du sticker in din sked känns det som om du ska skopa in i ett svampigt material.
• Andra smaker tillgängliga: Kakao, ren, ingefära gurkmeja, vanilj

Poäng: 7/10

Köp det nu: GT's Cocoyo Pure Living Yoghurt ($ 4)

4. Forager Project Organic Dairy-Free Cashewgurt ($ 5)

Letar du efter en perfekt yoghurt att lägga till i din smoothie? Detta är det. Det har inte en galen söt smak som andra alternativ, och det är en av de rinnande jag försökte, vilket gör det till ett bra alternativ att blanda in med andra ingredienser och smutta på till frukost.

• Smak: Blåbär
• Näringsstatistik (5.3 uns): 140 kalorier, 6 gram fett, 1 gram fiber, 12 gram socker, 3 gram protein
• Smak: Om du gillar minimal sötma i dina yoghurt är detta ett bra val. Blueberry -smaken är väldigt subtil, och det finns inte en konstgjord, sockerlig smak i det minsta.
• Textur: Detta är definitivt en av de rinnande yoghurtarna. Som sagt, det är fortfarande trevligt och krämigt.
• Andra smaker tillgängliga: Osötad vanlig, jordgubbe, vanilj, citron, körsbär, kokosnöt

Poäng: 8/10

Köp det nu: Forager Project Organic Dairy-Free Cashewgurt ($ 5)

3. Kite Hill Dairy-Free Artisan Almond Milk Yogurt ($ 2)

Mandelmjölk är vanligtvis min minst favoritmjölk som inte är mjölk, men jag måste säga att detta yoghurt får mig att ändra mig. Det var oerhört smidigt och krämigt och vaniljsmaken var inte alls överväldigande eller konstgjorda smak, vilket gjorde det till en bra bas för smoothies och parfaits.

Vad en RD tycker om mandelmjölk: "Många mandelmjölk är förstärkta med vitaminer och mineraler-så i en kopp mjölk, du kan få cirka 45 procent av det dagliga värdet för kalcium, 50 procent av det dagliga värdet för vitamin B12 och 25 procent av det dagliga värdet för vitamin D. D -vitamin är vanligtvis inte lätt att hitta i livsmedel." -Amy Gorin

• Smak: Vanilj
• Näringsstatistik (6 uns): 190 kalorier, 10 gram fett, 2 gram fiber, 20 gram socker (inklusive 19 gram tillsatt socker), 4 gram protein
• Smak: Denna yoghurt har precis rätt mängd vanilj och sötma som ger stor smak utan att vara överdrivande. Det är också en naturlig icke-försök för hård smak, som några av de andra vaniljalternativen på marknaden.
• Textur: Det är tjockt och krämigt. Du behöver inte oroa dig för att den här yoghurten blir rinnande.
• Andra smaker tillgängliga: Vanlig, vanlig osötad, persika, blåbär, jordgubbe, nyckelkalk, hallon

Poäng: 8/10

Köp det nu: Kite Hill Dairy-Free Artisan Almond Milk Yogurt ($ 2)

2. Trader Joe's Creamy Cashew Yogurt ($ 2)

Trader Joe's gör prisvärda, mejerifria yoghurt som är tillgängliga för alla med en av sina senaste utgåvor. (Som bara sätter dig tillbaka $ 1.69 vardera, förresten.) Efter att ha testat det är jag glad att säga att det håller upp till några av de större namnen.

Vad en RD tycker om cashewmjölk: "Cashew Milk ger små mängder järn och kalcium och är vanligtvis låg i kalorier när osötade 25 till 40 kalorier per servering. Vissa cashewmjölk är förstärkta med vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B12 och zink." -Amy Gorin

• Smak: Jordgubbe
• Näringsstatistik (5.3 uns): 140 kalorier, 6 gram fett, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
• Smak: Till skillnad från några jordgubbsmakade icke-mejeryyoghurtar som är så söta att det kommer att göra dig till Wince, smaken här är subtil och tillfredsställande.
• Textur: Strukturen är smidig, krämig och ett trevligt mellan de tjocka och rinnande alternativen.
• Andra smaker tillgängliga: Vaniljböna

Poäng: 9/10

Köp det nu: Trader Joe's Creamy Cashew Yogurt ($ 2)

1. Så läcker kokosmjölkyoghurt ($ 2)

Key Lime var alltid en av mina favorit yoghurtsmaker, så den här hade mycket att leva upp till. Och lyckligtvis gjorde det inte besviken. Jag tror faktiskt att jag gillar det ännu mer än de typer jag åt regelbundet tidigare.

Vad en RD tycker om kokosmjölk: "Osötad kokosmjölk har en fin krämig konsistens. Men det innehåller mycket lite eller inget protein. De flesta kokosmjölkdrycker är förstärkta med vitaminer och mineraler, och så kan du få 50 procent av det dagliga värdet för vitamin B12 och 30 procent av det dagliga värdet på D -vitamin per kopp." -Amy Gorin

• Smak: Key Lime
• Näringsstatistik (5.3 uns): 130 kalorier, 4 gram fett, 2 gram fiber, 17 gram socker, <1 gram protein
• Smak: Detta var en av de bästa smakerna av yoghurt som jag inte har provat. Det var hälsosamt, väl avrundat, hade inte den konstgjorda smaken och hade inte en konstig eftersmak. Det smakade inte heller kokosnöt-y alls, som vissa kokosmjölkprodukter gör.
• Textur: Medan mandel- och havremjölksorterna av yoghurt är ganska tjocka, är den här det perfekta lyckliga mediet mellan tjockt och rinnande, vilket gör det enkelt att äta på egen hand eller använda i andra recept.
• Andra smaker tillgängliga: Vanlig, vanilj, passionerad mango, jordgubbe, ananas brûlée, osötad vanilj, osötad vanlig, jordgubbsbanan, hallon, persika, choklad, blåbär

Poäng: 10/10

Köp det nu: Så läcker kokosmjölkyoghurt ($ 2)

Som ni ser finns det massor av fantastiska yoghurt som inte är mejerier som är gjorda med näringsrika ingredienser, låg i socker och smakar helt läckra. Du måste bara göra lite smaktest för att hitta den du gillar bäst. Och du vet vad, det är den roliga delen!

Ursprungligen publicerad 2 september 2019. Uppdaterad 12 mars 2021.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.