9 smoothies för frisk, glödande hud

Du ger dig själv hemma ansiktsbehandlingar och rengör med oljor, och ändå har din hud bara inte den glöd (du vet att den vi pratar om). Vad som ger?

Istället för att alltid ta till dig dina beprövade akne-åtgärder, kan det vara dags att skaka upp din skönhetsrutin-literar. För som det visar sig är maten du lägger i kroppen lika viktig som toners och fuktighetskräm som ligger din badrumshylla. Eller så säger 99.9 procent av de närings- och hudexperter som vi någonsin har intervjuat.

Så medan du antagligen redan packar din smoothie med god-för-du ingredienser, kan du lägga till glödande ingredienser som gurka, pitaya eller chiafrön spara en resa till derm.

Fortsätt läsa för 9 smoothie -recept som kommer att hålla din hud klar och underbar. Bonus: Du har förmodligen några av de viktigaste ingredienserna i ditt kylskåp redan.

1. Grön på grön smoothie

Hydrering, hydrering, hydrering. Gurken i denna som är frisk-som-det ser smoothie är full av enzymrikt vatten och antioxidanter, vilket håller din hud slät och hjälper till att stava av rynkor. Kombinera det med Kales vitaminer (det är en viktig källa till vitaminer A, C och E) för ny celltillväxt, och du smuttar på några stora skönhetsfördelar.

2. Lycklig magsmoothie

Denna smoothie med kombucha kan vara full av probiotika för en frisk tarm, men en lycklig mage är också det som ger din hud ett friskt boost. Kombucha = leveranssystem för hudbesparande näringsämnen. Ananasenzymerna i denna blandning hjälper till att stimulera din kollagenproduktion-AKA Proteinet som håller din dermis fyllig men tunnas ut med ålder-där dess antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att hålla oönskade breakouts i fjärd. Vi kallar det en win-win.

3. Green Apple Pie Smoothie

Spendera mycket tid i solen? Bara en annan anledning att kasta lite spenat i din mixer. Den bladgröna är full av friska hudens vitaminer-inklusive C-vitamin, som behövs för att göra OH-så viktiga kollagen och gör att huden ser slät och strålande. En annan ingrediens med Super Powers i huden? Tofu! "Tofu gör smoothies extra krämig och tjock och lägger till massor av protein," skriver Oh My Veggies Blogger, Kiersten Frase. Det proteinet är det som främjar elasticitet och blockerar skadliga enzymer i andra ord, säger hon, det är din huds bästa vän.

4. Lila smoothie

Eftersom det ser ut som blåbär kommer du förmodligen inte att märka att du smuttar på (kål) kål-förtroende oss, vi försökte det här receptet och det är läckert. Den lummiga lila grönsaken är full av C-vitamin (igen med kollagenproduktionen) och antioxidanter som bekämpar hudskadande fria radikaler. I själva verket har det liknande egenskaper som blåbär, som ger denna smoothie sin läckra smak. Båda är också höga fiber som behövs för matsmältningshälsa-AS hjälper de de system som tar bort avfall och oönskade toxiner som påverkar huden. Så ja, vi are ber dig att dricka din kål!

5. Grönkål och solros smoothie

Okej, så vi har konstaterat att Kale levererar stor tid för vår hud (samma för vår sömnkvalitet), tack vare alla dess vitaminer och mineraler. Denna smoothie stannar dock inte där. Blandning i papaya gör det möjligt för kroppen att producera dermis-reparerande vitamin A och bränslen ljusstyrka med enzympapainen. (Det är ingrediensen i ansiktsmasker, btw.) Att lägga till en skopa av solrosfrössmör injicerar mer än bara smak-fröet är packat med koppar, vilket hjälper till att skydda det från sol- och miljöskador. Receptet är i princip din go-to-ansiktsmask, bara det fungerar inifrån och ut.

6. Betesmoothie med jordgubbar och grönkål

Även om du inte kan smaka betor i denna smoothie, ger den fortfarande en mycket koncentrerad källa till folat-Bitamin som är känt för att stimulera cellreparation, vilket gör att du ser frisk och ung. Detta glas är också fullt av den anti-aging supergröna grönkålen och fiberrika jordgubbar. Varför är så viktigt? Fiber hjälper till att hålla oönskad förstoppning ofta en orsak till breakouts-at bay. (Ledsen för TMI, men det är nyckeln att veta anslutningen!) Hemp Hearts är valfria enligt receptet, men vi rekommenderar dem-Superfood är en pålitlig sidekick när det gäller lugnande flagnande, röd hud.

7. Detox probiotisk smoothie

Stjärnan i denna smoothie? Probiotisk superdrink, kefir. "Inte bara kommer du att skörda fördelarna med de användbara stammarna av bakterier och jäst," skriver Lindsey Johnson från Hello Glow, "men Kefir har också gott om kalcium, protein och vitamin D."Cliffnotes -version? Probiotika gör underverk för din hud- och allroundhälsa. I kombination med citron och gurka är denna smoothie en allvarlig utstrålningsförstärkande tonic. C-vitamin-rika citroner ger en spark av antioxidanter och håller kollagenproduktionen pumpning, medan fuktande gurkor har i huvudsak lugnande antiinflammatoriska egenskaper. Plus, som inte älskar smoothie -versionen av Spa Water?

8. Lemon-Thyme Blueberry Smoothie

Du behöver inte berätta för oss två gånger för att äta fler blåbär. Det näringsfyllda bäret är en superkoncentrerad källa till vitamin A och C, samt antioxidanter som hjälper till att bekämpa rynkaproducerande fria radikaler. Tillägget av chiafrön lägger till mega-närande hydrering, fiber och omegas (och när det gäller din hud är det definitivt bra fetter). Citron mellows ut smoothies sötma, och dess vitaminer och enzymer ger den en extra press av glödförstärkande, alkalin näringsämnen.

9. Tropisk grön energi smoothie

Denna smoothie får dig att smutta på stora hudvänliga ingredienser: grönkål, papaya, ananas och chiafrön. Vilket innebär att du kommer att smutta på nästan varje skönhetsförstärkande vitamin och mineral där är. Ovanpå all den kollagen-lyckliga, hudbrättande godheten har denna smoothie också en naturlig energishemlighet: näringsjäst. "Det är packat med protein och B -vitaminer som hjälper mig att ge mig den extra lilla pepet utan den galna kraschen," förklarar Adventure Bite -bloggaren Dani Meyer. Det är en modig ny nooch (aka näringsjäst)-och en överraskande välsmakande smoothie.

Redo för lite hudhjälp på nästa nivå? Blanda upp Gwyneth Paltrows go-to smoothie (lyssna inte på rykten, det kostar verkligen inte $ 200). Har inte tid att piska upp din egen skönhetsförstärkande dryck? Det kan vara dags att prova rosvatten-eller lägga till dessa 9 livsmedel för fantastisk hud i dina lunch- och middagsplaner.