9 Must-ha kokböcker för alla typer av keto-dieter

3. Om du alltid längtar efter kolhydrater: Keto Comfort Foods

Kyckling och sås, mussla chowder, kycklingkärl, mosade "fauxtatoes" ... näringsexpert Maria Emmerichs kokbok har dem alla. Det finns faktiskt recept på 350 klassiska komfortmat i hennes bok, från frukost direkt genom dessert. Hon behärskar konsten att smart substitution, och alla hennes hemligheter finns i den här boken.

4. Om du är kär i din luft Fryer: Ketogen luftkokbok

Med över 500 recept bevisar denna kokbok av Jeff Jones att Air Fryer kan användas långt utöver bara hälsosammare chipalternativ-det kan skapa fullständig keto-godkända måltider. Några av de recept du hittar inuti inkluderar chili lamm och gurka salsa, vårlök och kycklingbröst och chili lax och räkor skålar.

5. Om du har en seriös söt tand: Enkla keto desserter

Att följa den ketogena dieten betyder inte ett liv utan paj, kaka eller glass. Carolyn Ketchums bok Enkla keto desserter Inkluderar 60 dessertrecept som alla är lågkolhydrat och låg socker. Enskål brownies? No-bake ostkaka? Snälla, registrera mig.

6. Om du bara hatar att göra rätter: Den ena ketogena dieten kokbok

Den ena ketogena dieten kokbok av Liz Williams kommer att göra ditt liv enklare period. Som titeln antyder kräver alla recept (det finns 100 av dem) bara en potten, vilket gör rengöring bara fem minuters prövning. Men det betyder inte att måltiderna skimpar på kreativitet eller smak. Från ostliknande blomkålris till keto het fudge kommer alla dina livsmedelsbehov att vara tillfredsställda.

7. Om du har kort tid under veckan: Keto Meal Prep

En annan keto -vinst av Liz Williams är hennes bok Keto Meal Prep. I den hittar du användbara livsmedelslistor över ketogena grunder tillsammans med tre olika två veckors måltider. (Så verkligen kan du gå igenom boken tre gånger och aldrig äta samma sak.) Recepten har steg-för-steg-instruktioner och lagringstips, vilket säkerställer att matavfall hålls åtminstone.

8. Om du har en budget: Den onda goda ketogena dietkokboken

Medan många tror att äta sunt kräver en betydande budget, visar Amanda Hughes bok att detta är en ätplan som inte behöver kosta hela din lönecheck. Förutom recept som Ricotta-mandel donuts och Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak, innehåller boken också en lätt att följa måltidsplanen, utformad med att vara budgetmedveten i åtanke.

9. Om du slits mellan keto och med dieten: Ketogen medelhavsdiet

Om det finns en ätplan som kan konkurrera med den ketogena dieten i popularitet, är det Medelhavets diet. Med Diana Kalos kokbok behöver du inte välja mellan dem. Alla recept följer reglerna för både. När allt kommer omkring, många av de livsmedel som är hörnstenarna i den medelhavsdietliknande laxen, olivolja och nötter-är fulla av hälsosamma fetter, vilket gör dem till Keto-kompatibla också.

Medan du väntar på att din kokbok kommer till posten, kolla in dessa keto-godkända recept för din Instant Pot och denna ketogena pad thai.