8 sätt att komma in i dina steg från hem, det är helt möjligt

2. Hoppningsrep utan rep

Du behöver inte ett faktiskt hopprep för att skörda de många fördelarna med aktiviteten. "Oavsett om du har ett faktiskt hopprep eller inte, låtsas som om du tränar för din nästa kamp till bakgrund av en Klippig Montage kommer säkert att få upp ditt steg upp, säger Saint-Dic. Det tar bara en minut för ditt hjärta att börja dunka.

3. Gör det till en tävling

Om du har vänner som försöker öka sina steg också, delta i en vänlig tävling. Skapa ett mål tillsammans-men många steg du vill träffa varje dag-se vem som gör det bästa jobbet med att slå det efter en vecka. Det hjälper dig inte bara att hålla kontakten när du är isär, utan det fungerar också som ännu mer motivation att komma i rörelse. Om ni båda har en Apple Watch kan du faktiskt göra tävlingen direkt genom din app. Det tar hand om att beräkna alla punkter för dig som är baserade på hur väl du fyller dina aktivitetsringar och låter dig veta vem som vinner i slutet.

4. Genomföra hem

För att se till att du står upp och rör dig under dagen rekommenderar Saint-Dic att göra en genomgång som får dig att göra olika övningar vid vissa stopppunkter. "Åta sig att göra en lägenhet genomgång på timmen", säger han. "Gör en annan övning vid varje dörröppning, som höga knän, luncher, brasilianska vändningar och laterala lungor."Du får några steg in och får ditt blod att pumpa i processen.

5. Ställ påminnelser

När du arbetar hemifrån är det lätt att ta sig vana att sitta i timmar utan att ens stå upp en gång. Lyckligtvis, de flesta fitness trackers, oavsett. Föreställ dig alla extra steg du kan få in om du gör det till en punkt att röra dig minst en gång i timmen.

6. Amazon Prime En träningsstegsplattform

Om du vill kliva saker upp-literar-Amazon Prime över en träningsstegplattform, som det här alternativet från Tone Fitness ($ 27). När du inte har steg i din byggnad kan du springa eller gå upp och ner, det är ett enkelt sätt att öka ditt stegantal medan du står på plats. Och den bästa delen? Du kan göra det när du tittar på dina favorit -Netflix -show.

7. Känn dig fri att slå

Pacing ses inte alltid som en bra sak, men när du fastnar hemma är det ett bra sätt att få din kropp att röra sig. "Du kan spendera lite mer tid på telefonen när du är hemma, eftersom personliga möten och möten är utanför bordet," säger han. "Försök att ta dina samtal medan du går fram och tillbaka, snarare än att stanna i sittande eller liggande läge."

8. Dra nytta av online -träningspass

Det är så lätt att strömma träning hemifrån. De coolaste butikskurserna har online -klasser tillgängliga. Prova populära alternativ som Pvolve, Sky Ting, Barrys bootcamp, Pure Barre och många fler. Oavsett vad dina träningsintressen eller mål är, finns det perfekt för alla.

Så här maximerar du dina steg för att förvandla alla 10 000 av dem till fullblåsta konditionsträngar. Ta reda på varför 10 000 steg om dagen göra Matter-men inte på det sätt du tänker.